@ilham.bahari6: Semua orang tahu membandingkan diri itu melelahkan, tapi tetap saja kita melakukannya. Lihat teman sukses di media sosial, muncul rasa minder. Lihat orang lain gagal, ada sedikit rasa lega. Fenomena ini bukan sekadar masalah karakter, tapi cara kerja otak yang sulit dilawan. Fakta menariknya, menurut Leon Festinger dalam bukunya A Theory of Social Comparison Processes (1954), manusia memang memiliki dorongan bawaan untuk menilai dirinya dengan menimbang orang lain. Tanpa itu, kita sulit menentukan posisi sosial dan arah perkembangan diri. Sehari-hari, ini terlihat jelas. Seorang karyawan yang baru dipromosikan bisa merasa puas, sampai tahu bahwa rekannya mendapat posisi lebih tinggi. Nilai yang sama pun bisa terasa berbeda tergantung siapa yang jadi pembanding. 1. Perbandingan Sebagai Mekanisme Evaluasi Diri Festinger menegaskan dalam A Theory of Social Comparison Processes bahwa manusia menggunakan orang lain sebagai cermin untuk mengukur dirinya. Tanpa cermin sosial itu, kita tidak tahu apakah sudah cukup pintar, cukup kaya, atau cukup berhasil. Inilah mengapa evaluasi diri jarang benar-benar obyektif. Otak butuh pembanding, meski sering membuat kita merasa kecil. 2. Dorongan Evolusioner untuk Bertahan Hidup Dalam The Social Animal karya Elliot Aronson (2012), dijelaskan bahwa membandingkan diri adalah strategi evolusioner. Nenek moyang kita bertahan dengan menilai posisi mereka dalam kelompok, karena status sosial berhubungan langsung dengan kesempatan reproduksi dan keamanan. Otak selalu siaga memastikan kita tidak tertinggal, meski efeknya kadang membuat stres berlebihan. 3. Perbandingan Sebagai Sumber Motivasi dan Tekanan Dalam Handbook of Social Comparison (Suls & Wheeler, 2000), dibahas bahwa perbandingan sosial bisa berperan ganda. Ia bisa menjadi pemicu motivasi ketika kita melihat orang lain lebih unggul, tetapi juga bisa menekan harga diri jika jarak kesuksesan terlalu jauh. Kekuatan perbandingan tergantung cara kita menafsirkan jarak tersebut. Di titik inilah otak kadang menjebak kita sendiri. 4. Efek Media Sosial yang Memperparah Perbandingan Jean M. Twenge dalam iGen (2017) menunjukkan bagaimana media sosial memperburuk kebiasaan membandingkan diri. Generasi yang tumbuh dengan Instagram dan TikTok lebih rentan merasa tidak puas karena selalu terpapar versi ideal hidup orang lain. Perbandingan menjadi jebakan tanpa akhir karena setiap swipe layar membuka standar baru yang lebih tinggi. 5. Bias Negatif Otak dalam Menangkap Perbandingan Daniel Kahneman dalam Thinking, Fast and Slow (2011) menjelaskan bahwa otak punya bias negatif: kita lebih sensitif pada kerugian daripada keuntungan. Hal ini membuat perbandingan cenderung menyakitkan ketimbang menyemangati. Otak lebih fokus pada kekurangan dibanding kelebihan, sehingga perbandingan lebih sering menurunkan kebahagiaan daripada menaikkannya. 6. Perbandingan dan Identitas Diri Dalam Identity: The Demand for Dignity and the Politics of Resentment karya Francis Fukuyama (2018), ditegaskan bahwa manusia mendambakan pengakuan. Perbandingan sosial adalah cara otak mencari bukti bahwa identitas kita dihargai. Di sini jelas terlihat bahwa membandingkan diri bukan hanya soal prestasi, tetapi juga pencarian harga diri. 7. Jalan Keluar: Menggeser Pembanding ke Diri Sendiri Dalam The How of Happiness karya Sonja Lyubomirsky (2008), salah satu strategi meningkatkan kesejahteraan psikologis adalah menggeser pembanding dari orang lain ke diri sendiri. Fokus pada perkembangan pribadi membuat perbandingan menjadi sumber pertumbuhan, bukan penderitaan. Di sinilah latihan mental berperan penting. Mengendalikan arah perbandingan bisa mengubah cara otak merasakan hidup. Pada akhirnya, otak memang selalu ingin membandingkan diri. Itu naluri, bukan kelemahan. Pertanyaannya, apakah kita biarkan perbandingan itu melemahkan atau justru memacu pertumbuhan? Silakan bagikan pendapatmu di kolom komentar, dan jangan lupa share agar lebih banyak orang belajar mengendalikan otaknya. #motivasi #fyp #sukses #quotes

Ilham Bahari

Open In TikTok:

Region: ID

Friday 05 September 2025 17:34:00 GMT