@maripigassi: ✨ Dor na virilha, no púbis ou no quadril não é normal. Muitas vezes, esse incômodo que aparece ao subir escadas, caminhar longas distâncias, correr ou até ficar muito tempo em pé ou sentado pode ser sinal de pubalgia — uma causa comum de dor crônica ligada a desequilíbrios musculares. 🔎 Quando adutores (parte interna da coxa), abdômen e quadris não trabalham em harmonia, a sobrecarga cai sobre a pelve. Resultado: dor persistente, limitação de movimentos e até impacto na sua qualidade de vida. 🌿 O Yoga Fitness pode ser um grande aliado. Com posturas como o Guerreiro II, Adho Mukha Shvanasana e a prancha lateral, fortalecemos os músculos profundos que sustentam a pelve, alinhamos o abdômen com os adutores e reduzimos a tensão no púbis. A prática é simples e acessível: ➡️ Mantenha cada postura de 30 a 60 segundos ➡️ Repita 2 a 3 séries ➡️ Faça pelo menos 3 vezes por semana Com o tempo, você vai sentir menos dor, mais força e liberdade de movimento. ✨ O Yoga Fitness não é só sobre alongar, mas sobre devolver ao corpo o equilíbrio que ele precisa para viver sem limitações. 📌 Salve este post para lembrar de praticar. 💬 E me conta: você já sentiu esse tipo de dor na virilha, no púbis ou no quadril?

Mari Pigassi| Yoga Fitness

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Friday 05 September 2025 23:22:23 GMT