1. Home
  2. Detail

@fujayel_21: #foryou #tiktok_bangladesh🇧🇩🇧🇩

👑_𝗙𝘂𝗷𝗮𝘆𝗲𝗹シ👑
👑_𝗙𝘂𝗷𝗮𝘆𝗲𝗹シ👑
Open In TikTok:
Region: BD
Saturday 06 September 2025 10:21:19 GMT
7160
222
5
11

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.39MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.28MB) Watermark .mp4 (0.79MB) Music .mp3

Comments

mahedi.hasan8000
🎀💗মেহেদী 🫶নূরানী 💗🎀 :
একদম সত্যি কথা 🫂🫂🫂
2025-09-07 10:00:53
1
md.yacin.islam51
MD yacin Islam :
jh
2025-09-06 11:01:14
1
..abdul..hamid..jihan
❣️❣️..Abdul..hamid..jihan❣️❣️ :
❤️❤️👌👌🤝🤝🫂🫂
2025-09-07 11:05:09
1
user86976195404927
FAHAD XT :
🤟🤟🤟
2025-09-08 03:19:53
0
md.pieash
Md Pieash :
🥰🥰🥰
2025-09-07 14:12:08
0
To see more videos from user @fujayel_21, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#fyp #zxycba ☠️
#fyp #zxycba ☠️
#CapCut
#CapCut
on sum nonchalant shi #fyp #indonesia #chindogirls #fineshii😍
on sum nonchalant shi #fyp #indonesia #chindogirls #fineshii😍
Roman Chair Back Extension – bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả cho lưng dưới và mông! Tập đúng để lưng khỏe, mông săn, tránh chấn thương nha anh chị em ✅ Tư thế đúng: Đệm ghế nên đặt thấp hơn phần xương chậu. Cách này giúp bạn gập người ở khớp hông, giữ lưng dưới ổn định. Cột sống giữ thẳng, cơ lưng dưới siết chặt để ổn định thân người. Khi hạ xuống và đẩy lên, chuyển động từ hông, không phải từ lưng. Mũi chân mở nhẹ ra hai bên, bấm mũi chân khi nâng người. ✅ Tư thế sai: Gù lưng (cong lưng) khi tập, nhất là khi có tạ, lâu dài có thể tăng nguy cơ chấn thương. Chuyển động chủ yếu từ lưng dưới hoặc lưng giữa thay vì hông. Lưu ý: Gập lưng (flexion) và duỗi lưng (extension) không phải lúc nào cũng xấu. Nhưng khi tập bài này, bạn nên giữ lưng thẳng để hạn chế rủi ro về lâu dài. Hyperextension (duỗi lưng quá mức): Nếu bạn tập với lưng thẳng, cơ lưng dưới sẽ hoạt động chính. Nếu bạn hơi cong lưng trên (lưng giữa), bài tập sẽ chuyển trọng tâm nhiều hơn vào mông. Để an toàn, không nên đẩy lưng dưới quá giới hạn. #BackExtension #backdayworkout #WorkoutTips #coachingonoff #Fitness
Roman Chair Back Extension – bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả cho lưng dưới và mông! Tập đúng để lưng khỏe, mông săn, tránh chấn thương nha anh chị em ✅ Tư thế đúng: Đệm ghế nên đặt thấp hơn phần xương chậu. Cách này giúp bạn gập người ở khớp hông, giữ lưng dưới ổn định. Cột sống giữ thẳng, cơ lưng dưới siết chặt để ổn định thân người. Khi hạ xuống và đẩy lên, chuyển động từ hông, không phải từ lưng. Mũi chân mở nhẹ ra hai bên, bấm mũi chân khi nâng người. ✅ Tư thế sai: Gù lưng (cong lưng) khi tập, nhất là khi có tạ, lâu dài có thể tăng nguy cơ chấn thương. Chuyển động chủ yếu từ lưng dưới hoặc lưng giữa thay vì hông. Lưu ý: Gập lưng (flexion) và duỗi lưng (extension) không phải lúc nào cũng xấu. Nhưng khi tập bài này, bạn nên giữ lưng thẳng để hạn chế rủi ro về lâu dài. Hyperextension (duỗi lưng quá mức): Nếu bạn tập với lưng thẳng, cơ lưng dưới sẽ hoạt động chính. Nếu bạn hơi cong lưng trên (lưng giữa), bài tập sẽ chuyển trọng tâm nhiều hơn vào mông. Để an toàn, không nên đẩy lưng dưới quá giới hạn. #BackExtension #backdayworkout #WorkoutTips #coachingonoff #Fitness
sekedar lighting decor desa #demak #sewalighting #rentallighting #lightingpanggung #semuaorang
sekedar lighting decor desa #demak #sewalighting #rentallighting #lightingpanggung #semuaorang
💔. #foryou #fyp #4u
💔. #foryou #fyp #4u

About

Legal