1. Home
  2. Detail

@iroha_bodymake_diet: 一緒にやってくれる人🙋🏼‍♀️コメント欄に【❤️‍🔥】入れてね！ ローラーが無い時はバスタオルやペットボトルにタオルを巻き付けて代用◎ 今日の+a🖤 【骨盤整うストレッチ】左右20回ずつ 骨盤を整えることはお腹痩せの基本！ トレーニングが出来ない日も 寝る前にこれだけやるのオススメ✨ 
˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈*◌˳
食べるの大好きズボラママが
3人子育てしながら-16kgした
トレーニングを発信🌼 
ストーリー限定で食事や生活 ダイエットの為になる情報も😌
自分磨き頑張りたい人はみんな仲間🪞
フォローして一緒に変わろう💎 
いいね・コメント待ってます👱🏼‍♀️✨
˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈*◌˳
#ダイエット 
#産後ダイエット #脚痩せ#あさしーニング
#お腹痩せ


iroha_bodymake_diet
iroha_bodymake_diet
Open In TikTok:
Region: JP
Saturday 06 September 2025 12:00:49 GMT
590
12
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.64MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.64MB) Watermark .mp4 (2.67MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @iroha_bodymake_diet, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
🛒Ingredients * 8 oz penne pasta * 1 cups low-fat cottage cheese * 1 cups cooked grilled chicken, sliced * 1 cups chopped spinach * 2 tbsp pesto * 2 tbsp grated Parmesan cheese * Salt & black pepper, to taste 🥣Directions 1. Cook the pasta according to the package directions and drain. 2. Add the hot pasta to a large bowl. 3. Add the cottage cheese, grilled chicken, spinach, pesto, and Parmesan. 4. Toss everything together until warm and creamy. (For an extra smooth Alfredo-style sauce, blend the cottage cheese with the pesto before mixing.) 5. Serve immediately and enjoy! 📊Macros: (Makes 4 servings) Per serving (¼ of recipe) * 🔥 355 calories * 💪 26g protein * 🌾 45g carbs * 🥑 8g fat Save this recipe for your next high-protein dinner! 🍝💚 #highprotein #highproteinrecipes #cottagecheese #easydinner #ai
🛒Ingredients * 8 oz penne pasta * 1 cups low-fat cottage cheese * 1 cups cooked grilled chicken, sliced * 1 cups chopped spinach * 2 tbsp pesto * 2 tbsp grated Parmesan cheese * Salt & black pepper, to taste 🥣Directions 1. Cook the pasta according to the package directions and drain. 2. Add the hot pasta to a large bowl. 3. Add the cottage cheese, grilled chicken, spinach, pesto, and Parmesan. 4. Toss everything together until warm and creamy. (For an extra smooth Alfredo-style sauce, blend the cottage cheese with the pesto before mixing.) 5. Serve immediately and enjoy! 📊Macros: (Makes 4 servings) Per serving (¼ of recipe) * 🔥 355 calories * 💪 26g protein * 🌾 45g carbs * 🥑 8g fat Save this recipe for your next high-protein dinner! 🍝💚 #highprotein #highproteinrecipes #cottagecheese #easydinner #ai
A vaca Saturno Saturnita #foryoupage #fyppppppppppppppppppppppp #Neymar #fyppppppppppppppppppppppp #fyppppppppppppppppppppppp
A vaca Saturno Saturnita #foryoupage #fyppppppppppppppppppppppp #Neymar #fyppppppppppppppppppppppp #fyppppppppppppppppppppppp
دعِ الأشجار تذكّرك أنّ النموّ يحتاج وقتًا. دعِ الريح تُريك أنّ من حقّك أن تغيّر اتجاهك وسرعتك. دعِ الأزهار تذكّرك أن لا شيء يزهر إلى الأبد، وأنّ في ذلك جزءًا من الجمال. دعِ البحر يعلّمك أن بوسعك أن تحمل في داخلك السكون والعاصفة، اللطف والقوة. دعِ الغيوم تُريك أنه حين تثقل الأمور، فقد حان وقت التخلّي. دعِ النجوم تذكّرك أنّ النور يظهر من قلب العتمة. دعِ الشمس تعلّمك أنه مهما طال اختفاؤك، فإنك ستشرق من جديد. #تصميم #ترجمه #حُب #عبارات #اقتباسات
دعِ الأشجار تذكّرك أنّ النموّ يحتاج وقتًا. دعِ الريح تُريك أنّ من حقّك أن تغيّر اتجاهك وسرعتك. دعِ الأزهار تذكّرك أن لا شيء يزهر إلى الأبد، وأنّ في ذلك جزءًا من الجمال. دعِ البحر يعلّمك أن بوسعك أن تحمل في داخلك السكون والعاصفة، اللطف والقوة. دعِ الغيوم تُريك أنه حين تثقل الأمور، فقد حان وقت التخلّي. دعِ النجوم تذكّرك أنّ النور يظهر من قلب العتمة. دعِ الشمس تعلّمك أنه مهما طال اختفاؤك، فإنك ستشرق من جديد. #تصميم #ترجمه #حُب #عبارات #اقتباسات
💰 DIVIDENDOS NÃO CAEM DO CÉU 💰 📈 Quem planta patrimônio hoje, colhe renda amanhã. Muitas pessoas trabalham a vida inteira para ganhar dinheiro. Poucas fazem o dinheiro trabalhar para elas. Ações de empresas sólidas podem distribuir dividendos ao longo do ano, transformando disciplina e paciência em uma fonte de renda crescente. 🎯 A lição não é receber dividendos todos os meses. A verdadeira lição é: ✅ Investir com constância ✅ Reinvestir os dividendos ✅ Pensar no longo prazo ✅ Comprar patrimônio, não apenas consumo 🌱 Um pequeno investimento mensal pode parecer insignificante hoje, mas ao longo dos anos pode se transformar em uma grande árvore financeira. 💡 Quem gasta tudo vive do salário. Quem investe constrói liberdade. 🏦 Patrimônio gera renda. 🚗 Bens geram despesas. 📈 Investimentos geram oportunidades.
💰 DIVIDENDOS NÃO CAEM DO CÉU 💰 📈 Quem planta patrimônio hoje, colhe renda amanhã. Muitas pessoas trabalham a vida inteira para ganhar dinheiro. Poucas fazem o dinheiro trabalhar para elas. Ações de empresas sólidas podem distribuir dividendos ao longo do ano, transformando disciplina e paciência em uma fonte de renda crescente. 🎯 A lição não é receber dividendos todos os meses. A verdadeira lição é: ✅ Investir com constância ✅ Reinvestir os dividendos ✅ Pensar no longo prazo ✅ Comprar patrimônio, não apenas consumo 🌱 Um pequeno investimento mensal pode parecer insignificante hoje, mas ao longo dos anos pode se transformar em uma grande árvore financeira. 💡 Quem gasta tudo vive do salário. Quem investe constrói liberdade. 🏦 Patrimônio gera renda. 🚗 Bens geram despesas. 📈 Investimentos geram oportunidades. "Não fique impressionado com quem ostenta. Fique inspirado por quem acumula patrimônio em silêncio." ✨ #Investimentos #investidor #bolsa de valores #EducaçãoFinanceira #renda passiva
الشيخ الحاج لهمود ال مزعل زعيم المنطقه🦅🔥 #الركابي #شيخ_بني_ركاب #الشطره_الرفاعي_الغراف_القلعه_الفجر_النص #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #شعر
الشيخ الحاج لهمود ال مزعل زعيم المنطقه🦅🔥 #الركابي #شيخ_بني_ركاب #الشطره_الرفاعي_الغراف_القلعه_الفجر_النص #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #شعر

About

Legal