Ares Gym
Region: TH
Saturday 06 September 2025 12:12:14 GMT
91217
3376
102
382
Music
Download
Comments
นาย'พิเช็ษฐ์ :
สรุปจากตัวอย่าง โปรตีน=160กรัม ไขมัน=80กรัม คาร์โบไฮเดรต=410กรัม คือต้องแบ่งกินให้ครบ3มื้อใช่ครับ หรือแค่มื้อเดียว
2026-02-27 05:26:11
3
รถป๊อกๆ - Rod PokPok :
สอบถามครับ ผมหนัก 85.4 แต่ Lean body mass 56.4 ผม ก็กินโปรตีน ×2 ของน้ำนักตัว คือ 56.4×2 = 112.8 กรัม ใช่ไหมครับ ไม่ใช่ เอาน้ำ 85.4มา×2 ใช่ไหมครับ
2026-10-03 12:07:43
1
It’s me Shan :
เราจะหา%ไขมันของตัวเองยังไงครับ
2026-10-07 14:04:03
1
PaPK946 :
สรุป กินโปรตีน = น้ำหนักตัว LBM x1.5 -2 ไขมัน = น้ำหนัดตัว LBM x 1 ที่เหลือคือ คาร์บ
2026-05-09 06:17:41
1
🌅🌅Nong 379148🌻🌻💞💞 :
โปรตีน 320 ไขมัน 280 คาโบไฮเดรท 300 /วัน สรุปทาน อะไรได้บ้างค่ะ ต่อมื้อ
2026-10-01 03:04:20
1
Skinny guy LIFT :
ครูเอารางวัลคนขยันแห่งประเทศไทยไปเลย 🤣🤣🤣
2025-09-06 12:19:21
3
boonsong nun :
%ไขมันหาจากไหนครับ
2026-02-28 06:06:26
1
P☄️ :
ต้องใช้เครื่องชั่งไหมคับเวลาจะกิน
2026-06-09 14:02:42
0
Poom :
ทำงานเดินค่อนข้างบ่อย มีเดินใช้แรงต้านประมาน1-2ชม เลือกแบบออกกำลังกายเบา -กลาง หรือไม่ออกเลยครับ
2026-04-10 05:35:55
1
Zamolion :
โปรตีนที่ต้องทาน คือ คำนวณจากน้ำหนักตัวจริง ลบไขมันออกก่อนใช่ไหมครับ เข้าใจผิดมาตลอดเลย
2026-01-02 18:11:00
2
Pie-R1130 :
ลองคำนวนดู ต้องกินข้าววนละ 1 กก จะผอมรึคะ ข้าวเปลี่ยนน้ำตาล สงสัยคะ
2025-09-20 10:36:09
3
Jibby Sranphat :
ไขมันทานจากอะไรได้บ้างคะ น้ำมันมะกอกอย่างเดียวได้ไหมคะ หรือไข่แดงเป็นไขมันไหมคะ🙏🏻
2025-09-10 16:50:05
1
Sompong :
ผมกินติดลบ 3วัน มันนอนไม่หลับอะครับ มันหิวๆ หรือผมติดลบมากไป หรือว่ามันปกติ
2026-01-28 23:09:41
1
Iyakarn i. :
แลเวเราจะรู้ค่าไขมันตัวเรายังไงหรอครับ
2026-02-14 14:34:35
1
n_o_o_k :
เราจะรู้ได้ยังไงว่า % ไขมัน เราเท่าไหร่คะ?
2025-12-02 08:14:56
1
PaengCare_PN :
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ🙏🏻🙏🏻
2025-09-21 02:34:18
1
อ้อย A Reeya :
ต้องหยุดฟังเลย 😅 อุตส่าห์นั่งสอน
2025-10-04 09:07:41
1
Chuta@fit :
เยี่ยมค่ะ ขอบคุณค่ะครู 🥰🥰🥰
2025-09-06 12:57:16
1
เมย์ที่ชอบกินกุ้ง🦐 :
สอนหาค่าTdeeหน่อยค่ะ
2025-10-22 18:25:27
1
anriii :
หนัก135 หาค่าtdee แต่ละเว็บไม่ตรงกันเลยครับครู😂
2025-09-24 08:30:03
1
ไม่พบผู้ใช้ :
ขอบคุณมากๆค่ะครู🙏
2025-09-11 05:23:32
1
Nuy :
ช่วยคิดให้หน่อยค่ อายุอายู48หนัก53ไขมัน 31 สูง 153
2025-11-07 01:32:40
1
Salamalegoon :
ขอสอบถามนะครับ ถ้าไขมันเราไม่ได้เยอะมากเช่นแบบไม่ได้เกิน25% แต่ก็ยังต้องใช้LBMในการคำนวนtdeeอยู่ดีใช่มั้ยครับ
2026-06-18 17:12:10
0
🌅🌅Nong 379148🌻🌻💞💞 :
ขอบคุณข้อมูลมาากๆๆๆค่ะ มาเจอช่องนี้รู้เลยต้องคุมอาหารยังไง
2026-10-01 03:05:11
1
แจ๊ค :
คำนวนให้หน่อยครับพี่ น้ำหนัก110 สูง172
2026-08-18 14:59:06
0
To see more videos from user @ares_training, please go to the Tikwm
homepage.
