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@rafif.benn: ياشمس دخيلم)#foryoupage #algeria #trend #اكسبلور #تاروت

🌸Rafif🌸
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Sunday 07 September 2025 11:55:16 GMT
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Comments

sahiin18
طيرالليل🦅 :
لغناية هادي تبعدني بزاااف👌🦅
2025-09-09 13:02:36
2
samihatlemsani
samihatlemsani :
ان شالله شمسك دايمن ضاوية
2025-09-07 14:36:49
1
user9447412355131
Fati :
الله الله 💓💓💓
2025-09-08 12:37:13
1
aboubkr236
aboubkr@@ :
غ🥺🥺🥺🥺🥺🥺
2025-09-07 12:43:29
1
karimkarim3533
karimkarim3533 :
💕💕💕
2025-09-07 22:18:32
1
sarahcouture0
Sarah Couture :
🥰🥰😍😍
2025-09-07 18:25:21
1
zkvth8
ZÃKØ VÏTÇHË :
🥰
2025-09-07 12:58:12
1
user2366618041825
user2366618041825 :
♥
2025-09-09 18:49:01
0
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🧁🥦 High Protein Brokkoli-Schinken-Muffins 12 Stück • Mealprep geeignet • Schnell & eiweißreich Super Snack, perfekt für unterwegs oder als Beilage – und dabei proteinreich, würzig und richtig sättigend. ⸻ 📝 Zutaten (für 12 Muffins) • 150 g Brokkoli (gekocht) • 100 g Schinkenwürfel light • 100 g Gratinkäse light • 8 Sonntagsbrötchen (400 g Teig) Gewürze: Salz, Pfeffer, optional Paprika oder Knoblauchgranulat ⸻ 🍽️ Zubereitung 1. Brokkoli 3 Min in kochendem Wasser garen, abgießen. 2. Brokkoli klein hacken und mit Schinkenwürfeln, Käse und dem Brötchenteig gut vermengen. 3. Mit Salz, Pfeffer & Gewürzen abschmecken. 4. In Muffinformen geben und bei 180 °C ca. 15–20 Minuten backen, bis goldbraun. ⸻ 🧮 Nährwerte pro Muffin (bei 12 Stück): • 116,75 kcal • 14,9 g Kohlenhydrate • 7,6 g Eiweiß • 2,4 g Fett Gesamt (für alle 12): 1.401 kcal • 178,4 g KH • 91,3 g Eiweiß • 28,7 g Fett
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