@coach.ade: Abonne-toi à @coach.ade si tu veux perdre du gras, sans privation sans frustration 💛 Ce que j'ai mis en place pour réussir : V 4 trainings par semaine ( † serait trop contraignant dans mon emploi du temps, je ne tiendrai pas sur le long terme) V Cardio en fin d'entraînement 2 fois par semaine Pratique du stomac vacuum chaque matin Lors de mes sorties, je choisis toujours un plat protéiné mais qui me fait plaisir V Prendre toujours un dessert pour ne pas être frustrée ou déclencher des TCA Ce que j'ai arrêté de faire : X sauter le repas d'avant pour compenser le restaurant X faire plus de cardio pour compenser mes excès X culpabiliser après un dessert X me priver de sortir pour réussir 💡Mes tips 👉🏼 La perte de gras est un marathon, pas un sprint, opte toujours pour des choses que tu peux faire durablement 👉🏼 Ne cherche pas à t'entraîner plus que ton emploi du temps te le permet car tu ne tiendras pas sur le long terme 👉🏼 Ta perte de gras ne doit pas être un stress dans ta vie #tips #pertedepoids #ventreplat #reequilibragealimentaire #restaurant
