@sallys.foodrista: Chocolate Apple Oats👩🏽🍳 ➡️ca. 331 kcal. pro Portion 40,9 KH - 17,3 EW - 9,2 G 🕐 ca. 15 Minuten ➡️ Das Rezept ergibt eine Portion Zutaten für die Base: - 30g Haferflocken = komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe - 80ml Hafermilch - 1/2 geriebener Apel = präbiotisch - 15g veganes schokoladen Proteinpulver = Proteine - 2 EL Joghurt = probiotisch - 5g Flohsamenschalen = Ballaststoffe - 100ml Wasser Topping: - 1/2 Apfel (kleingeschnitten) = präbiotisch - 1 TL Zimt = entzündungshemmend - 5g Becel Vital (oder Butter) Rezept: 1. Flohsamenschalen und Wasser vermengen und zur Seite stellen 2. In einem Topf Haferflocken mit Hafermilch und einem halben geriebenen Apfel vermengen und aufkochen 3. Wenn die Masse dickflüssig wird den Herd ausstellen und Proteinpulver unterheben. Zum Schluss die Flohsamenschalen zugeben und alles vermengen 4. Den restlichen Apfel kleingeschnitten mit etwas Zimt anbraten 5. Porridge mit Joghurt und dem Apfel aus der Pfann toppen und genießen Folgt @sallys.foodrista für mehr simple & kalorienfreundliche Rezeptideen ✨ #darmgesundheit #abnehmen #rezepte
