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Monday 08 September 2025 18:55:45 GMT
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كاطع المياحي | . . .#مجرد________ذووووووق🎶🎵💞 #ستوريات #كاطع__المياحي #مصمم_فيديوهات🎬🎵
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Este é um exercício clássico que combina a rosca direta com a rosca inversa. Rosca para bíceps e músculos do antebraço. Como executar: 1. Segure um halter em cada mão, começando com uma pegada normal (palmas voltadas para cima). 2. Faça a rosca direta normalmente até chegar ao topo do movimento. 3. No topo, gire os punhos de modo que as palmas fiquem voltadas para baixo (pegada inversa). 4. Abaixe o peso lentamente com essa pegada (como na rosca inversa). 5. Quando os braços estiverem totalmente estendidos, volte a pegada para a posição original e repita. Me diz aí você você conhecia esse exercício?
Este é um exercício clássico que combina a rosca direta com a rosca inversa. Rosca para bíceps e músculos do antebraço. Como executar: 1. Segure um halter em cada mão, começando com uma pegada normal (palmas voltadas para cima). 2. Faça a rosca direta normalmente até chegar ao topo do movimento. 3. No topo, gire os punhos de modo que as palmas fiquem voltadas para baixo (pegada inversa). 4. Abaixe o peso lentamente com essa pegada (como na rosca inversa). 5. Quando os braços estiverem totalmente estendidos, volte a pegada para a posição original e repita. Me diz aí você você conhecia esse exercício?
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@Hichem Smati🎹 & @Hani Sghir Officiel ✔️ #❤️🔥
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الجاهز ينطي تم 😂❤️
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