@anselmogk: 🔥 TREINO DE PLIOMETRIA PARA GOLEIROS 🔥 1️⃣ Saltos laterais sobre cones • 4 séries de 20 saltos. 2️⃣ Saltos em “L” (lado + frente) • 2 séries de 10 repetições p/ direita. • 2 séries de 10 repetições p/ esquerda. 3️⃣ Salto frontal no caixote • 4 séries de 10 saltos. ⏱️ Descanso: • 30–45s entre séries. • 1–1:30m entre exercícios. ⚡ A pliometria aumenta potência, explosão e força — tudo que um goleiro precisa pra não virar “mão de manteiga”! 👉 Salva esse treino, comenta teu apelido mais odiado no gol e marca aquele amigo amigo do atacante que precisa melhorar a impulsão! #fy #fyp #futebol #goalkeeper #goleiro

Anselmo Fazzani O Luva Bruta

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Monday 08 September 2025 20:04:11 GMT