@k2ken_th: Before Workout • (โปรแกรมที่เคนเล่นเป็นประจำ) สิ่งสำคัญของการออกกำลังกาย 🔥 PRE : Warm / Stretch / Water ( วอร์ม อัพ / ยืดตัว / นํ้าเปล่า) ❄️ POST : Cool Down / Stretch (วอร์ม ดาว / ยืดตัว ) 💪 NUTRI : Protein > BW x2 (โปรตีนมากกว่า นน ตัว) 🛌 REST : Sleep 7hr ฟิตเนสไม่ยากมีอะไรถามในเม้น อยากได้โปรแกรมอะไรจะเป็นในสไตล์ผม ฟิตเนสของผมไม่กินคลีน ไม่นับแคล ไม่กินเป๊ะๆ สมองเครียด ผมมีวิธีของผม เล่นไม่เครียด = ดีทั้งหุ่น และ สมอง #workout #fitwithken #sixpack #beforeworkout #ufitness

K2KEN

Open In TikTok:

Region: TH

Tuesday 09 September 2025 07:14:00 GMT