@itsbimie: Glutes Workout 🍑 @AYBL dc: BIM • Hip Thrust — 3 sets × 10 reps • Sumo Squat — 3 sets × 10 reps • Romanian Deadlift (RDL) — 3 sets × 10 reps • Hyperextension — 3 sets × 10 reps • Hip Adduction — 3 sets × 10 reps 🔥 Tips to maximize results: • Focus on slow tempo, especially on the way down. • Squeeze & hold 1–2 seconds at the top of hip thrusts. • Keep your core tight during RDLs. • Add a little more weight each week for progress. 🔥 เคล็ดลับให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด: • ทำแบบช้า ๆ โดยเฉพาะช่วงลง. • บีบก้นค้างไว้ 1–2 วินาทีตอนขึ้นสุดของ Hip Thrust. • เกร็งหน้าท้องให้มั่นคงตอนทำ RDL. • ค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้นทุกสัปดาห์.

BIM

Open In TikTok:

Region: TH

Wednesday 10 September 2025 04:27:44 GMT