@marieclaudechouinard: JUSTE ICI 👇 👉 Sandwich déjeuner maison (38g protéines, 385 cal) > 1 muffin anglais de blé entier > 1 œuf + 50 ml de blancs d’oeufs > 2 tranches de poitrine de dinde > 15 g de fromage Allegro > 1 poignée d’épinards > 1 c. à soupe de pesto de tomates séchées 👉 Smoothie protéiné (36g protéines, 357 cal) > 200 ml de lait d’amande non-sucré > 1.25 scoop de protéine en poudre Believe (vanille) > 100 g de baies mélangées > 1 c. à soupe de graines de chia > 1 c. à soupe de beurre d’amande 👉 Overnight oats protéinés (34g protéines, 400 cal) > 35 g de flocons d’avoine > 500 ml d’eau > 1 scoop de protéines en poudre Believe (vanille ou chocolat) > 1 c. à thé de graines de chia > 1 c. à soupe de beurre d’amande > 75 g de baies congelés ❤️ Et abonne-toi @jesuiscoachmc pour des conseils concrets pour perdre du gras, tonifier tes muscles et te sentir mieux dans ton corps. Si tu veux sauver 15% de rabais sur tes suppléments Believe, utilise mon code “COACHMC” 🔥 #PerteDeGras #Macros #Déjeuner #Protéines #breakfast

Marie-Claude Chouinard

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Wednesday 10 September 2025 12:15:13 GMT

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Comments

Dominique :

As-tu des idées pour le dîner et souper?

2025-09-10 17:44:31

ant111bye :

le overnight gruau, il y a trop d'eau non🙄 tk dans mon cas ca pas marché 😔

2025-09-10 20:22:36

Geneviève :

Quand tu as un allergie au arachide et au noix bcq de restriction les régime alimentaire ses vraiment pas évident :(

2025-09-11 01:49:07

Pro_Vigo :

Et mettons en prise de masse?

2025-09-10 16:13:50

Marye-Pier 🧚‍♀️ :

ces dont bien de belles idées 🤩🤩🤩. J'adore overnight style gâteaux aux fromages

2025-09-10 12:20:15

Jpm Jpm9 :

😂

2025-09-11 20:24:20

annicdcsym9 :

♒

2025-09-10 16:05:35

Caryne17 :

🥰🥰🥰

2025-09-10 13:56:05

Little.leaf.modding 🇨🇦 :

Overnight oats c’est mon dej a tout les jours depuis 2 mois lol 1/3t de gruau, 1/3t de natrel plus (18g de prot par tasse), 1 scoop de proteine beurre de peanut et 3/4t de framboise. Ça fait des overnight oats PB & J à 325cal et 36g de protéines 👌

2025-09-10 15:02:14

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