@ibrahimpathan999: #me#Ibrahim #pathan #lowar #dir #malakand

🌹IBRÃHIM🌹PÃTHÃN🌹999❤️
🌹IBRÃHIM🌹PÃTHÃN🌹999❤️
Open In TikTok:
Region: US
Wednesday 10 September 2025 16:06:09 GMT
1355
255
56
7

Music

Download

Comments

maliak911
❤️~Malak~❤️ :
😳😳😳
2025-09-10 16:17:01
1
abdurahman6358
🔥عبدالرحمان🦅 :
✌✌✌
2025-09-12 05:41:47
1
habib.unbi.habib
Habib unbi Habib unbi :
🥰🥰🥰
2025-09-18 03:34:18
1
sudais44t0
🫥SUDAIS😶‍🌫️ :
🥰🥰🥰
2025-09-11 18:23:39
1
abasskhan521
A.R.M.A.N💔💔💔 :
🥰🥰🥰
2025-09-19 06:09:35
1
abasskhan521
A.R.M.A.N💔💔💔 :
😳😳😳
2025-09-19 06:09:38
1
noorzaibkhan111
noorzaibkhan111 :
❤️❤️❤
2025-09-11 17:15:36
1
abasskhan521
A.R.M.A.N💔💔💔 :
😏😏😏
2025-09-19 06:09:39
1
hakimabubakarsadd
hikemabobakrsadk :
🥰🥰🥰
2025-09-19 19:24:42
1
1saadkhan18
SK🚩UTMAN :
🥰🥰🥰
2025-09-11 09:11:17
1
gadamusa313
gandamusa314 :
😳😳😳
2025-09-11 08:56:31
1
abdullah577571
abdullah577 :
🥰🥰🥰
2025-09-11 08:29:35
1
alikhankings53
ALI 🇸🇦🙂‍↔️ :
😂😂😂
2025-09-11 08:28:41
1
alikhankings53
ALI 🇸🇦🙂‍↔️ :
🥰🥰🥰
2025-09-11 08:28:37
1
abubakarahmad4455
𝔸 💔𝕊 𝕒𝕙𝕞𝕖𝕕 :
🥰🥰🥰
2025-09-11 06:23:40
1
sohail_mobile_zone_gbd
🍂SOHAIL MOBILE ZONE GULABAD🍂 :
🥰🥰🥰
2025-09-11 05:47:45
1
zohaib.5322
Zohaib.5322 :
🥰🥰🥰
2025-09-24 08:40:40
1
aboroohan817
AboRoohan817 :
🥰🥰🥰
2025-09-25 05:41:53
1
malakanaskhan02
MALAK ANAS KHAN :
👑👑👑
2025-10-06 05:57:01
1
hamzaroghan0
Hamza Roghani :
🥰🥰🥰
2025-09-11 04:58:39
1
talhakhan_39
TaLhA KhaN :
❤️❤️❤
2025-09-11 02:00:01
1
tiktok.comasimkhan6
💫ASiM khan💫 :
❤❤❤❤
2025-09-10 19:27:17
1
abbakhan38
ABBAS :
🥰🥰🥰
2025-09-10 19:05:53
1
haroonpattan333
⚔️.𝐈𝐒𝐈 .💔. : 333. ....? ⚔️ :
🥰🥰🥰
2025-09-10 16:56:40
1
mudaseer08
MUDASIR KHAN :
♥️♥️♥
2025-09-10 18:41:18
1
To see more videos from user @ibrahimpathan999, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym

About