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Ruby 💎
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Thursday 11 September 2025 02:29:59 GMT
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Pasuruan vibes Madinah🕌✨ | buat teman-teman yang mau di fotoin di alun-alun pasuruan bisa dm atau chat wa admin #madinahvanjava #madinahvanjava #fyp #pasuruan
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you wanna keep it and pee on it?
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Hoping this doesn’t get muted
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🥪 Un sandwich équilibré ? 🙄 Dans l’épisode FFTR du jour, on s’attaque à un grand classique : le sandwich 🥖 Souvent pointé du doigt pour son manque d’équilibre (trop de pain, pas assez de protéines ou de légumes…), il suffit pourtant de 2-3 ajustements pour en faire un vrai repas complet. 👀 Version 1 – Améliorer un sandwich tout fait 👇 ➜ Ajoutez une source de protéines si elle est absente (œuf dur à côté; un yaourt ou skyr en dessert) ➜ Ajoutez une portion de légumes (crudités en entrée ou à croquer à côté et l’hiver la petite soupe de légumes 🍆) ➜ Et pour la gourmandise : un fruit et/ou un carré de chocolat en dessert Et déjà juste ça permet d’équilibrer ! 🍴 Version 2 – Faire son sandwich maison équilibré Voici ma version express et efficace : - 1 pain type bagel, pain aux céréales ou pain complet, ou le pain présent dans la vidéo entre le vrai pain et le pain de mie 🥯 - 1 source de protéines : œufs durs, jambon, thon, tofu, poulet, tofu, seitan, poissons… - Légumes dedans et à côté : salade, tomates, carottes râpées, concombre, pickles… 🥗 - 1 càs de sauce maison : yaourt + moutarde / houmous / pesto léger + fromage blanc / yaourt + citron et ciboulette 🍋 - En option : fromage 🤫 (est ce réellement une option ?) Résultat ? Un repas complet, rassasiant, équilibré et… ultra gourmaaaaand ! C’est quoi votre sandwich préféré les guys ? 🥪 🫶 Et toi, tu veux qu’on transforme quel plat la prochaine fois ? 👇✨ Xoxo, Amandine. ☁️ ______________________ 👩🏻‍⚕️diététicienne-nutritionniste Consultations à distance ✈️ 🥑 Prendre une consultation diététique sur Doctolib : Amandine Berthaud 👩🏻‍💻www.amadietetique.com ______________________ #mangerbien #mangermieux #dieteticienne #sandwich  #pertedepoids  
🥪 Un sandwich équilibré ? 🙄 Dans l’épisode FFTR du jour, on s’attaque à un grand classique : le sandwich 🥖 Souvent pointé du doigt pour son manque d’équilibre (trop de pain, pas assez de protéines ou de légumes…), il suffit pourtant de 2-3 ajustements pour en faire un vrai repas complet. 👀 Version 1 – Améliorer un sandwich tout fait 👇 ➜ Ajoutez une source de protéines si elle est absente (œuf dur à côté; un yaourt ou skyr en dessert) ➜ Ajoutez une portion de légumes (crudités en entrée ou à croquer à côté et l’hiver la petite soupe de légumes 🍆) ➜ Et pour la gourmandise : un fruit et/ou un carré de chocolat en dessert Et déjà juste ça permet d’équilibrer ! 🍴 Version 2 – Faire son sandwich maison équilibré Voici ma version express et efficace : - 1 pain type bagel, pain aux céréales ou pain complet, ou le pain présent dans la vidéo entre le vrai pain et le pain de mie 🥯 - 1 source de protéines : œufs durs, jambon, thon, tofu, poulet, tofu, seitan, poissons… - Légumes dedans et à côté : salade, tomates, carottes râpées, concombre, pickles… 🥗 - 1 càs de sauce maison : yaourt + moutarde / houmous / pesto léger + fromage blanc / yaourt + citron et ciboulette 🍋 - En option : fromage 🤫 (est ce réellement une option ?) Résultat ? Un repas complet, rassasiant, équilibré et… ultra gourmaaaaand ! C’est quoi votre sandwich préféré les guys ? 🥪 🫶 Et toi, tu veux qu’on transforme quel plat la prochaine fois ? 👇✨ Xoxo, Amandine. ☁️ ______________________ 👩🏻‍⚕️diététicienne-nutritionniste Consultations à distance ✈️ 🥑 Prendre une consultation diététique sur Doctolib : Amandine Berthaud 👩🏻‍💻www.amadietetique.com ______________________ #mangerbien #mangermieux #dieteticienne #sandwich  #pertedepoids  

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