@ghufran.ahmedd: لە ماوەی سوڕی مانگانەدا جەستەت بە گۆڕانکاری سروشتیدا تێدەپەڕێت کە کاریگەری لەسەر وزە و باری دەروونی هەیە. هەر بۆیە هەندێک شت یارمەتیت دەدەن هەست بە باشتر بوون بکەیت، لەکاتێکدا هەندێکی تر دەتوانن نیشانەکان خراپتر بکەن. خواردنی ژەمە هاوسەنگەکان و پشوودانی باش و جوڵەی نەرمی دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی گرژبوون و ماندوێتی و گۆڕانی باری دەروونی. لە لایەکی ترەوە شتگەلێکی وەک وازهێنان لە ژەمەکان، زۆر کافاین، یان خۆراکە پرۆسێس کراوەکان دەتوانن ئاوسانی سک و ئازار و ماندوێتی زیاتر بکەن. پەیڕەوکردنی شتە دروستەکان پەیوەندی بە سنووردارکردنەوە نییە بەڵکو پەیوەندی بە پێدانی ئەو چاودێریەی جەستەتەوە هەیە کە لەم کاتەی مانگدا پێویستی پێیەتی.#تەندروستی #ئافرەتان #سووری_مانگانە #fyp

71997

1660

768

To see more videos from user @ghufran.ahmedd, please go to the Tikwm homepage.