@nutrilucasstein: Comenta: “Eu quero” 👇 🍕🍣🍔 REFEIÇÃO LIVRE E EMAGRECIMENTO: É POSSÍVEL? Muita gente acha que “jacar” no fim de semana estraga toda a dieta… ⚠️Não é bem assim! 📅 Regra de ouro para secar: ✅ Tenha déficit calórico em 6 dias da semana. No 7º dia, você pode fazer uma refeição livre de até 1.000kcal, sem ultrapassar o seu gasto calórico total do dia. 🔑 O que realmente importa é o balanço da semana — não uma única refeição. Sim, dá para comer pizza 🍕, sushi 🍣 ou até sobremesa 🍦 e continuar emagrecendo, se você souber o quanto pode comer. 💡 Dica: planeje sua refeição livre, faça boas escolhas e curta sem culpa. Isso melhora a adesão à dieta e evita compulsões. 📩 Quer que eu monte para você um plano 100% individualizado de treino + dieta para secar comendo o que você gosta? Comente EU QUERO e te mando o link por inbox! #refeiçaolivre #emagrecimento #déficitcalórico #pizza #hamburguer