1. Home
  2. Detail

@44t4u: حياك الله سيادة النائب ♥️#هيثم_الزهوان #البوعجيل #تكريت_صلاح_الدين #المرهج

محمــد العـجيلي •
محمــد العـجيلي •
Open In TikTok:
Region: IQ
Saturday 13 September 2025 02:04:16 GMT
21519
830
9
25

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.09MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.07MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

qasimmuhmmed0
أبو صفاء العجيلي :
والله وكفو 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2025-10-08 16:32:34
0
kc.bf
Amer Al-Tai :
القلب ابو يوسف 🦅
2025-09-18 16:14:20
0
511djs1
محمود العجيلي :
حي الله العمام 👑👑👑👑👑
2025-09-15 16:13:33
0
user7153041660316
أيسر شاكر :
❤️❤️❤
2025-09-13 16:45:22
1
rotanaphone331
Rotana محمد الشيخ :
❤❤❤
2025-10-23 09:22:26
0
g_kba5
تحياتي لمن دمر حياتي💔🥹 :
👑👑👑👑👑
2025-11-27 12:28:15
0
userk0sbdnorw3
علي خالد :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2025-09-13 08:28:33
3
salam19_84
سلام خماس العجيلي العراقي :
❤❤❤❤
2025-09-13 08:44:24
3
user5600625100861
علي الحنين ابو حسين 💔 :
🥰🥰🥰
2025-09-13 19:06:15
0
To see more videos from user @44t4u, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

8 LÝ DO KHIẾN CHỊ EM MÃI KHÓ GIẢM CÂN Bạn có từng nghĩ: “Em ăn ít lắm, tập cũng chăm mà sao cân mãi không xuống?” Thực tế, rất nhiều khi không phải cơ thể bạn không thể giảm cân, mà là có những yếu tố đang âm thầm cản trở quá trình này. 1. Ăn ít trong vài ngày nhưng tổng cả tuần vẫn chưa tạo được thâm hụt. Thứ quyết định giảm mỡ không phải một bữa ăn hay một ngày “ăn sạch”, mà là tổng năng lượng bạn nạp vào so với mức cơ thể tiêu hao trong thời gian đủ dài. Cuối tuần ăn ngoài, trà sữa, đồ ăn vặt hoặc khẩu phần lớn hơn bình thường hoàn toàn có thể làm thâm hụt của cả tuần biến mất. 2. Càng ăn kiêng, bạn càng ít vận động mà không nhận ra. Khi ăn ít hơn, cơ thể có xu hướng tiết kiệm năng lượng. Bạn có thể vẫn tập 1 tiếng ở phòng gym nhưng lại đi ít hơn, ngồi nhiều hơn, lười vận động hơn trong 23 tiếng còn lại. Vì vậy, tổng năng lượng tiêu hao trong ngày có thể giảm đáng kể. 3. Stress và thiếu ngủ khiến việc giảm cân khó hơn. Không phải cứ “cortisol cao là không thể đốt mỡ”. Vấn đề thực tế là khi căng thẳng và thiếu ngủ, bạn thường đói hơn, mệt hơn, ít vận động hơn và khó kiểm soát ăn uống hơn. Đồng thời, stress và giấc ngủ kém cũng có thể làm cân nặng dao động do thay đổi lượng nước trong cơ thể. 4. Chu kỳ kinh nguyệt có thể làm bạn tưởng mình không giảm mỡ. Có những thời điểm trong chu kỳ, cơ thể giữ nước nhiều hơn. Vì vậy, bạn có thể đang giảm mỡ nhưng cân lại đứng hoặc tăng nhẹ. Đừng vội kết luận “em bị chững cân” chỉ vì vài ngày cân không giảm. 5. Bạn đang phản ứng quá nhanh với một cái cân đứng yên. Cân nặng không giảm theo một đường thẳng. Hôm nay tăng 0,5 kg không có nghĩa là bạn vừa tăng 0,5 kg mỡ. Nước, glycogen, thức ăn trong đường tiêu hóa và nhiều yếu tố khác đều làm cân dao động mỗi ngày. 6. Cơ thể ngày càng thích nghi với chế độ giảm cân. Khi bạn nhẹ hơn, cơ thể tự nhiên tiêu hao ít năng lượng hơn. Đồng thời, một số thay đổi thích nghi có thể làm tổng tiêu hao tiếp tục giảm. Vì vậy, mức ăn từng giúp bạn giảm cân ở tháng đầu có thể không còn tạo ra tốc độ giảm tương tự sau một thời gian. 7. Ăn uống quá khắt khe khiến bạn không thể duy trì. Ăn “clean” tuyệt đối, cắt hết tinh bột, cấm ăn ngoài, cấm ăn cùng gia đình… có thể giúp bạn giảm rất nhanh trong ngắn hạn nhưng lại khiến việc duy trì trở nên quá khó. Một phương pháp tốt không phải phương pháp khiến bạn chịu đựng giỏi nhất, mà là phương pháp bạn có thể sống cùng trong thời gian dài. 8. Bạn chỉ nhìn vào số cân. Đặc biệt với phụ nữ, cân nặng chỉ là một phần của bức tranh. Muốn đánh giá đúng tiến độ, cần nhìn cả xu hướng cân nặng, số đo, hình ảnh cơ thể, mức vận động, chu kỳ và mức độ tuân thủ kế hoạch. Vậy nên, lần tới khi bạn nghĩ “Cơ địa em khó giảm cân”, đừng vội kết luận như vậy. Hãy hỏi một câu khác: “Điều gì đang thực sự khiến quá trình giảm mỡ của mình không diễn ra như kỳ vọng?” #giamcan #khoẻđẹpmỗingày #giamcanantoan #ChamSocSucKhoeChuDong
8 LÝ DO KHIẾN CHỊ EM MÃI KHÓ GIẢM CÂN Bạn có từng nghĩ: “Em ăn ít lắm, tập cũng chăm mà sao cân mãi không xuống?” Thực tế, rất nhiều khi không phải cơ thể bạn không thể giảm cân, mà là có những yếu tố đang âm thầm cản trở quá trình này. 1. Ăn ít trong vài ngày nhưng tổng cả tuần vẫn chưa tạo được thâm hụt. Thứ quyết định giảm mỡ không phải một bữa ăn hay một ngày “ăn sạch”, mà là tổng năng lượng bạn nạp vào so với mức cơ thể tiêu hao trong thời gian đủ dài. Cuối tuần ăn ngoài, trà sữa, đồ ăn vặt hoặc khẩu phần lớn hơn bình thường hoàn toàn có thể làm thâm hụt của cả tuần biến mất. 2. Càng ăn kiêng, bạn càng ít vận động mà không nhận ra. Khi ăn ít hơn, cơ thể có xu hướng tiết kiệm năng lượng. Bạn có thể vẫn tập 1 tiếng ở phòng gym nhưng lại đi ít hơn, ngồi nhiều hơn, lười vận động hơn trong 23 tiếng còn lại. Vì vậy, tổng năng lượng tiêu hao trong ngày có thể giảm đáng kể. 3. Stress và thiếu ngủ khiến việc giảm cân khó hơn. Không phải cứ “cortisol cao là không thể đốt mỡ”. Vấn đề thực tế là khi căng thẳng và thiếu ngủ, bạn thường đói hơn, mệt hơn, ít vận động hơn và khó kiểm soát ăn uống hơn. Đồng thời, stress và giấc ngủ kém cũng có thể làm cân nặng dao động do thay đổi lượng nước trong cơ thể. 4. Chu kỳ kinh nguyệt có thể làm bạn tưởng mình không giảm mỡ. Có những thời điểm trong chu kỳ, cơ thể giữ nước nhiều hơn. Vì vậy, bạn có thể đang giảm mỡ nhưng cân lại đứng hoặc tăng nhẹ. Đừng vội kết luận “em bị chững cân” chỉ vì vài ngày cân không giảm. 5. Bạn đang phản ứng quá nhanh với một cái cân đứng yên. Cân nặng không giảm theo một đường thẳng. Hôm nay tăng 0,5 kg không có nghĩa là bạn vừa tăng 0,5 kg mỡ. Nước, glycogen, thức ăn trong đường tiêu hóa và nhiều yếu tố khác đều làm cân dao động mỗi ngày. 6. Cơ thể ngày càng thích nghi với chế độ giảm cân. Khi bạn nhẹ hơn, cơ thể tự nhiên tiêu hao ít năng lượng hơn. Đồng thời, một số thay đổi thích nghi có thể làm tổng tiêu hao tiếp tục giảm. Vì vậy, mức ăn từng giúp bạn giảm cân ở tháng đầu có thể không còn tạo ra tốc độ giảm tương tự sau một thời gian. 7. Ăn uống quá khắt khe khiến bạn không thể duy trì. Ăn “clean” tuyệt đối, cắt hết tinh bột, cấm ăn ngoài, cấm ăn cùng gia đình… có thể giúp bạn giảm rất nhanh trong ngắn hạn nhưng lại khiến việc duy trì trở nên quá khó. Một phương pháp tốt không phải phương pháp khiến bạn chịu đựng giỏi nhất, mà là phương pháp bạn có thể sống cùng trong thời gian dài. 8. Bạn chỉ nhìn vào số cân. Đặc biệt với phụ nữ, cân nặng chỉ là một phần của bức tranh. Muốn đánh giá đúng tiến độ, cần nhìn cả xu hướng cân nặng, số đo, hình ảnh cơ thể, mức vận động, chu kỳ và mức độ tuân thủ kế hoạch. Vậy nên, lần tới khi bạn nghĩ “Cơ địa em khó giảm cân”, đừng vội kết luận như vậy. Hãy hỏi một câu khác: “Điều gì đang thực sự khiến quá trình giảm mỡ của mình không diễn ra như kỳ vọng?” #giamcan #khoẻđẹpmỗingày #giamcanantoan #ChamSocSucKhoeChuDong
Ahyeon’s Days in Japan .•✰.*•. #BABYMONSTER #베이비몬스터 #AHYEON
Ahyeon’s Days in Japan .•✰.*•. #BABYMONSTER #베이비몬스터 #AHYEON
#بەهێز ترین خاڵی سەرکەوتنی ژن و مێر#@مامۆستا سۆران عبدالكريم #الکسبور
#بەهێز ترین خاڵی سەرکەوتنی ژن و مێر#@مامۆستا سۆران عبدالكريم #الکسبور
charliekirk debate moment
charliekirk debate moment


اذكرو الله🖤#fyp #قران #quran #هزاع_البلوشي
اذكرو الله🖤#fyp #قران #quran #هزاع_البلوشي

About

Legal