@flaebru.personal: TREINO PARA EMPINAR O BUMBUM! 🔥 Quer deixar o bumbum mais arrebitado e durinho? Esse treino é perfeito para ativar ao máximo os glúteos e ainda aumentar o gasto calórico com picos hormonais e metabólicos! 💥 Bora sentir aquele “stress” muscular que traz resultados? 💪🍑 👇 Segue o passo a passo 👇 1º BLOCO 🏋️♀️ 🔁 3 ROUNDS 10x Senta e levanta no banco com peso bem pesado 🏋️♀️ 12x Agachamento com insistência (foco na ativação máxima!) 🔥 2º BLOCO 💥 🔁 3 ROUNDS 8x Sobe e desce do banco (capricha na força do glúteo!) 💪 8x Elevação de quadril unilateral (uma perna por vez – ai que queima! 🔥🍑) Obs: Termine todos os movimentos de um lado antes de trocar para o outro! 3º BLOCO 🌟 🔁 3 ROUNDS 10x Afundo com o pé da frente no step (cada perna 🚶♀️) 8x Reverse lunge alternado com o pé no step 🚀 Gostou desse conteúdo? Então não esquece de seguir a gente para mais dicas! 💕👉
