سلام بچه ها خوش اومدید به روز دوم از چالش ۳۰ روزه رژیم عمو مهرداد😎 ‏‎توی این چالش قراره ببینیم عمو میتونه چقدر وزن توی این ۳۰ روز کم کنه🥴 ‏‎شما هم میتونید توی این چالش شرکت کنید و نتیجه کارتون رو برام بفرستید ‏‎تا استوریش کنم منتهی وزن استارت و وزن پایان رو حتما فیلم بگیرید🥵 ‏‎برنامه غذایی عمو در صبحانه و شام ثابته که فقط برای ناهار متغیره و ما وعده ناهار رو به تصویر میکشیم ‏‎✅برنامه صبحانه ۳۰ روزه : نصف نان لواش + (۳۰) گرم پنیر سفید + نصف فلفل دلمه ای سبز + یک عدد خیار + یک عدد گوجه + یک فنجای چای مخلوط شده با نصف قاشق چای خوری پودر زنجبیل + پنج عدد کشمش یا یک عدد خرما یا یک عدد کاکائو تلخ🍳☕️ ‏‎✅برنامه ناهار ۳۰ روزه : هر چیزی که داخل خانه موجوده بدون محدودیت فقط به مقدار یک پیش دستی + سالاد بدون سس + یک قاشق غذاخوری سرکه سیب یا آب غوره بدون نان🥩🍗 ‏‎✅برنامه شام ۳۰ روزه : (یک پیاله عدسی یا لوبیا) یا (یک عدد سیب زمینی پخته با دو عدد سفیده تخم مرغ) یا (یک عدد سینه مرغ آب پز با مقداری سالاد بدون سس)🥘🫔 ‏‎❌ممنوعات : شیرینیجات ، هله هوله ، نوشابه و میوه های پر قند (موز و ...) ‏‎پ.ن : وزن استارت رژیم و وزن پایان رژیم گذاشته خواهد شد 🥰 ‏‎❌طبق تجربیات بنده و انجام چالش توسط تعدادی از دوستان موفق شدند بین ‏‎۸ تا ۱۳ کیلو در یک ماه کاهش وزن داشته باشند🥰 ‏‎❤️ممنون که حمایت میکنید با تشکر دوستدار شما #عمو_مهرداد❤️ - @amomehrdad_foodta