@holixlab: 💥 Tips para Entrenar HOMBROS en el Gym 1. 🏋️♂️ Empieza con calentamiento dinámico
Realiza rotaciones de hombros, bandas elásticas o series ligeras antes de cargar peso para preparar la articulación.
2. 🎯 Entrena todos los ángulos
Divide tu rutina en: * Deltoide frontal (ej. press militar, frontales),
* Lateral (elevaciones laterales),
* Posterior (pájaros, remo alto).
3. 🎛️ Varía los ejercicios y agarres
Cambiar entre mancuernas, barra, poleas y máquina te da un estímulo más completo.
4. 🔄 Controla el rango de movimiento
Evita rebotes y movimientos rápidos. Sube controlado y baja aún más lento.
5. 🚫 Evita el sobrepeso
Si usas demasiado peso, terminarás activando otros músculos o comprometiendo la postura.
#hombro #shoulder #delt #press #dumbell
Holix lab
Region: MX
Monday 15 September 2025 18:42:16 GMT
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Comments
R :
el primer ejercicio no lo hagan, el codo al ponerlo por delante ejercen un punto de debilidad que no les dejará hacer el ejercicio cómodamente
2025-09-23 06:08:26
151
La libertad del ateo es pensar :
😒😒😒. + que ciclo ❔
2025-09-17 08:27:44
115
PEPE :
del buen ejercicio mi patron
2025-09-21 12:45:12
15
Noé Noé Villarreal :
Muy bien gracias
2025-09-17 13:25:21
0
Ale7o :
jajjajjajjajaa
2025-09-21 20:48:45
0
Sergio D C :
se siente bien
2025-09-17 15:40:12
0
🦋 :
Y para adornen
2025-09-22 23:33:07
0
AlmoZrgz75 :
Nada nuevo
2025-09-18 19:38:14
0
Fidel Montecinos :
💪👍
2025-09-17 10:35:02
0
Ricardo Silva :
👍👍👍
2025-09-17 14:07:41
0
Marcos 🇻🇪 :
👍👍👍
2025-09-17 19:03:05
0
Josue@7 :
✨
2025-09-22 02:26:15
0
Marcial Gomez Gutierrez :
😂
2025-09-25 16:05:47
0
Elmer Manuel Rodriguez Mallqui :
👍👍👍
2025-09-18 03:09:31
0
Raúl carnicero 💯💪💪 :
👏👏👏
2025-09-20 08:58:20
0
sampayo :
😂😂😂
2025-09-23 02:51:33
0
roberto :
👍
2025-09-21 03:38:41
0
Daca73 :
✨👌🏾💪🏽
2025-09-20 02:47:37
0
marioramos857 :
😁
2025-09-27 00:48:12
0
David Jimenez Chuvi :
👍👍
2025-09-17 21:51:53
0
Herrera :
👌🙏👍
2025-09-22 07:30:03
0
aaronmojica_86 :
🔥🔥🔥
2025-09-18 00:18:13
0
José peña 435 :
excelente
2025-09-21 03:36:48
0
Elwazamen :
sencillos pero de los peores jajaja
2025-09-21 04:03:38
1
desconocido :
Arita vengo lo are con bloques de cemento
2025-09-21 17:54:50
1
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