airtonmontee
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Monday 15 September 2025 22:08:18 GMT
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Comments
claudiorkout :
Eu faço o que eu quiser.
2025-09-16 14:35:59
32
Abraão :
Mais a academia não deixa eu ficar a tarde inteira lá..
2025-09-16 00:35:48
131
Rodolfo Araújo Sampa :
melhor pra quem é natural. treiar 1 musculo por dia, de 5 a 6 exercícios de 3 a 4 series. foi assim que vi maior evolução em questão de hipertrofia.
2025-09-16 13:26:18
65
gustavo.and20 :
quem treina de segunda a sexta pelo amor de deus
2025-09-16 00:03:05
93
dacruzz 🍀 :
pra ter esse shape ai?
2025-09-16 02:50:06
2
evertonfelix803 :
quando eu comecei na academia eu fazia assim. resultado depois de treinar peito o tríceps já cansou e o ombro também. você até vai conseguir fazer o exercício mas nunca no seu máximo
2025-09-16 12:32:14
12
Rosário :
mas quem faz um músculo a cada dia?
2025-09-16 08:55:01
0
tadeu :
Não funciona pra quem não tem muito tempo disponível. Treino apenas um grupo muscular na semana e já gasto uma hora
2025-09-16 00:56:16
19
Sergio Nascimento :
nunca falam a mesma coisa essa classe
2025-09-16 02:37:46
1
Matheus Rosalen :
Kkkkkkk cada um fala uma coisa, nunca vi
2025-09-16 00:47:15
1
fb :
Treinando uma vez na semana foi oq me fez evoluir muito mais, mas é sempre com o peso máximo em todos exercícios
2025-09-16 14:50:42
1
THIAGO BRUNO :
Treino em 50 min. com 3 a 4 exercícios por músculo com 3 séries de 12 repetições. segunda: perna terça: peito e tríceps quarta: ombro, abdômen e panturrilha quinta: costas e bíceps sexta: perna Descnaso no final de semana.
2025-09-16 14:30:45
3
Vitor Augusto :
Faz uma divisão para quatro dias por favor!!! Acho que é muito mais acessível para a maior parte das pessoas por conta do restante da rotina, do cansaço e o esforço para bater a meta de cinco dias
2025-09-16 00:18:16
4
empreenda.digital25 :
Melhor divisão é aquela que se encaixa na individualidade e personificação de cada um. Nem sempre este tipo de treino vai fazer efeito em um indivíduo que nunca treinou ou até mesmo já está a tempo treinando sem resultados. O melhor sempre é buscar um profissional que vai montar um treino específico para a sua situação.
2025-09-16 10:55:51
1
Caio Caetano :
Nessa divisão vc acabou separando quadríceps e posterior, acho que daria pra treinar perna completa 2x. Frequência ficaria ainda melhor não ?
2025-09-17 00:53:24
0
christyan_lover_ :
sábado é domingo eu tô é longe de academia
2025-09-16 00:28:14
4
rpo.r4pos4 :
meu treino: segunda faço peito e tríceps quarta faço costas e bíceps e sexta pernas e ombros
2025-09-16 19:06:15
0
Allan santos :
Segunda- pernas completo, terça- peito e tríceps, quarta-ombro, quinta- costa e bíceps e sexta- perna dnv
2025-09-16 23:04:25
0
Gabriel Cal :
Esse treino é melhor p/ iniciantes?
2025-09-17 01:50:58
0
Andre Akiyoshi Endo :
PPL/upper/lower
2025-09-16 03:38:22
0
0niichan :
já fazia algo semelhante,mas gostei desta divisão, obrigado pela partilha 💪
2025-09-16 10:26:17
0
Ruan 🔞 :
Prefiro treinar 4x na semana mesmo
2025-09-16 06:23:01
4
Francisco Júnior :
Show 🤝
2025-09-16 18:26:25
0
zahard solador :
não consigo treinar peito, triceps e ombro no mesmo dia, meu braço fica exausto, eu treino só peito e triceps, deixo o ombro pra outro dia
2025-09-16 19:39:55
0
Pedro Henrique Aguiar :
Minha melhor evolução na academia foi treinando um músculo por dia
2025-09-16 18:18:44
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