Nittyh Maia. 💋
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Monday 15 September 2025 22:22:55 GMT
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Comments
soso :
meu sonho essa amplitude no agachamento 🙏
2025-09-16 01:04:21
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Nittyh Maia. 💋 :
é segunda (quadríceps foco em glúteo) terça (costas, ombro e tríceps) quarta (descanso) quinta (posterior foco em glúteo) sexta (tríceps, ombros, bíceps e costas) sábado (perna completa)
2025-09-15 23:30:08
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renato :
Pergunta sincera, qual o intuito de fazer o búlgaro sem chegar na falha? ele n vai só gerar fadiga que consequentemente vai atrapalhar nos próximos exercícios??
2025-11-16 08:22:21
1
joao :
moça eu discordo na frase em que você diz que frequência é bem melhor que volume, mas de resto parabéns pelo vídeo e pelo treino
2025-09-16 01:47:00
27
Liliane Assunção :
Eu n entendi nada véi
2025-09-20 04:04:53
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gabrielly :
é triste querer treinar mas o joelho não deixa, até pra coisas básicas do dia a dia dói
2025-09-17 17:19:08
4
daily.dbruna :
vou tentar pq faz tempo q eu to treino com volume alto e n to vendo muita evolução
2025-09-16 21:51:33
4
ʟᴀʏꜱ ᴅᴜᴀʀᴛᴇ :
Gente, mas que equilíbrio é esse. Se eu faço búlgaro na barra livre, tombo pro lado 😳😳😳
2025-09-18 02:13:32
4
Carol :
Low volume é tudo
2025-10-20 23:25:28
42
Rebeca Cristina :
Saudades treinar low volume, depois que meu periforme inflamou a primeira vez, nunca mais eu consegui pq quando vou aumentar muito a carga pra menos reps ele inflama de novo 🤡😭😭😭
2025-09-16 13:41:34
3
Letícia S :
amooo! traz mais 💖 estou aderindo o low volume
2025-09-16 02:01:26
11
maria :
qual a diferença do RDL pro stiff?
2025-10-11 03:15:35
0
Talita :
Amei! posta mais, diva
2025-09-16 01:30:53
6
LuandaCapoeira :
Funciona pra treino de gluteos?
2025-09-18 01:13:07
0
Dambros :
link da calça??
2025-09-17 01:39:37
2
gioza :
eu não consigo fazer agachamento livre nem smith 🥲 meu peito começa a doer do nd
2025-09-16 13:16:28
30
🧜🏽♀️ :
de onde é essa blusinha???
2025-09-16 04:29:33
2
𝓰𝓲𝓲𝓱˚⊱🍸⊰˚ :
amg, qual sua sua divisão de treino??
2025-09-15 23:23:50
3
mello🔥💯 :
todos os exercícios faz aquecimento?
2025-09-30 19:28:27
0
liviasamantha :
1 serie valida
2025-09-16 02:05:04
0
R A Q U E L :
Sem eu saber faço low volume 🤭
2025-09-17 21:51:52
1
Kaiky Padilha 🇮🇹 :
aulas.
2025-09-17 00:43:58
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Dani :
Mas tipo o low volume serve para tanto para inferiores quanto para superiores ?
2025-09-19 13:55:59
0
ju :
mostra um pouco da sua alimentação e suplementação, plss
2025-09-16 15:58:19
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