@drkholoudyahya: اعملي SAVE للريل عشام ترجعيله وابعتيه لأم جديدة او حامل 🤍 لو عايزة لبن غني ومغذي للبيبي اتأكدي ان نظامك اليومي يكون متوازن علشان اللبن يكون مشبع ويغذي طفلك كويس: 🥗 ٣ وجبات رئيسية متوازنة: خلي كل وجبة فيها بروتين ونشويات وخضروات. 🍎 وجبتين سناك: ممكن تكون فاكهة/ زبادي/ حليب/ مكسرات.. تمنع فترات الجوع الطويلة وتحافظ على طاقة جسمك. 🍗 زودي البروتين: لحوم، دجاج، أسماك دهنية مهمة لبناء جسمك وجسم الطفل. 💧 سوايل متنوعة: مياه، شوربة، عصائر طبيعية (يُفضل بدون سكر) تحافظ على ترطيبك وتزيد كمية الحليب. 🥑 دهون صحية: مكسرات، زيت زيتون او جوز هند لزيادة دسم اللبن والأحماض الدهنية المهمة للبيبي. 🥬 خضروات ورقية مليانة ماء: للفيتامينات والمعادن والألياف. 💊 استمري على فيتامينات الحمل: لتعويض أي نقص وضمان تغذية كاملة للطفل. ___ السر: التوازن + السوائل + البروتين + الدهون الصحية = لبن مشبع وغني بالعناصر اللي طفلك محتاجها للنمو. _ اعملي Save للريل وابعتيه لأم جديدة أو حامل. #breastfeeding #أمومة #حمل #تغذية #رضاعة⁩

3539

2026-06-24 02:17:49

2025-09-16 14:33:54

2025-09-16 15:02:55

To see more videos from user @drkholoudyahya, please go to the Tikwm homepage.