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@banhbaomottrung:

Bánh Bao 1 Trứng
Bánh Bao 1 Trứng
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Wednesday 17 September 2025 05:17:55 GMT
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Comments

princesscaacbay
princess 👸🏻 :
😂😂😂
2025-09-21 01:17:44
0
t.v.trng52
Đạt Vũ Trọng :
🥰🥰🥰
2025-09-17 05:55:22
0
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3 consejos para runners principiantes 🏃🏽‍♀️ _ _ _ Déjame adivinar... estás comenzando en el mundo de running, pero no sabes por dónde empezar, cómo entrenar, cuánto tiempo correr, QUÉ HACER?? _ _ _ En el running al principio hay que mantenerlo simple: 1️⃣Centrate en el método CACO: ( correr y caminar) Un ejemplo de éste sería : 30 minutos de trote en los que vas alternando: ✨3 minutos de caminar ✨2 minutos de correr Luego progresivamente puedes acortar el tiempo en que caminas y aumentar el tiempo que corres de forma que la adaptación sea correcta. _ _ _ 2️⃣Incluye calentamientos y drills de técnica se carrera para evitar posibles molestias durante tu entrenamiento y para mejorar tu postura y por ende ru rendimiento. _ _ _ 3️⃣ Incluye entrenamiento de fuerza: Muchos corredores sobrevaloran el entrenamiento de fuerza pero éste es imprescindible para complementar cualquier deporte; manteniendo tu masa muscular tendrás menos riesgo de lesiones, mejorarás tu economía de carrera y correrás más rápido 😉. _ _ _ ¿Has empezado a correr hace poco? ¿qué te gustaría saber? ¿qué problemas has encontrado? Cuéntame aquí abajo👇🏽 #runningtips #runners #Running #consejosrunning
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