@lucaslacerdanutri: a torta salgada perfeita pro lanchinho do trabalhador brasileiro Fato é o seguinte: quem trabalha em escalas densas como a 6x1 e quer melhorar minimamente a alimentação e cuidar da saúde PRECISA otimizar tempo na cozina. Afinal o pouco tempo que resta precisa ser usado para lazer e descanso, mas também não dá pra negligenciar a alimentação. Então esse é um dos preparos que pode te oferecer um meio termo. É fácil, prático, barato e perfeito pra preparar em lote e congelar, daí você só vai precisar pegar, colocar na bolsa e esquentar no microondas antes de comer. Funciona legal como uma tortinha já preparada em porção individual. Eu gosto de ter sempre essas opções na geladeira pra facilitar na correria do dia a dia. Bora fazer? Já Salva o vídeo. PARA A MASSA: - 3 Ovos - 60g de Requeijão ou Cream Cheese ou Creme de Ricota (prefira as versões light) - 50g de Milho cozido - 100g de Tomate picado - 100g de Tapioca hidratada - 20g de Azeitonas picadas - 250g de Frango desfiado cozido e temperado - Cebolinha verde picada à vontade Aqui você pega sua marmitinha de vidro que possa ir ao forno e despeja 250g dessa massa, vai render 3 unidades, mas se quiser, também da pra reorganizar e fazer render 4 porções, despejando cerca de 180g da massa. Mas tudo vai depender de quantas porções você quer preparar, lembrando que depois de pronta você pode congelar por até 3 meses. PARA COBRIR ANTES DE ASSAR: - 15g de Queijo Mussarela ralada - Alho poró a gosto Vale seu like? E não deixa de me seguir pra acompanhar essa nova série que vem cheia de novidade pra transformar sua dieta e sua vida. Compre seus suplementos com desconto na @growthsupplements usando meu cupom 🏷️LLTEAM . . . #torta #salgada #clt #frango #receitas #emagrecimento #deficitcalorico #perderpeso #comoperderpeso #comoemagrecer #saude #dieta #treino #reels #insta #foryou #fyp #nutri

lucaslacerdanutri
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Wednesday 17 September 2025 18:02:16 GMT
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Comments

lucaslacerdanutri
lucaslacerdanutri :
📊 Cada unidade de ≈300g tem 384 calorias, 33g de proteína, 30g de carboidratos e 14g de gordura
2025-09-17 20:33:29
563
pedraobello
Pedro Bello :
Quem não tem CLT pode fazer com frango?
2025-09-20 17:24:20
435
caarolld1ass
Caroline Dias :
Eu to na Ásia e não tem acesso a tapioca o que posso usar para substituir?
2025-09-17 19:55:58
32
shelikesgunsnroses
esposa do duff mckagan :
eu fiz e fica DIVINO nem parece ser torta saudável, é simplesmente perfeita nem esquentei no airfry pra comer
2025-09-24 00:24:13
19
nataliacarolinec
Natália :
Só não faço pq não tenho esses potes de vidros
2025-09-18 12:41:48
41
euericarigo
euericarigo :
faltou colocar o fermento na lista de ingredientes e tempos de forno e airfryer… Mas excelente as tuas receitas!!!
2025-11-06 00:35:55
2
legoshi_666_
Legoshi :
cadê a receita? 🥺 não tá na legenda
2025-10-20 21:43:01
2
maluraiaa
maluraiaa :
tem algo p substituir cream cheese(não posso comer leite e derivados)
2025-09-19 22:02:09
7
julia.nayanee
julia.nayanee :
Faz versão sem lactose? 😁
2025-09-19 14:04:48
2
edianemeira166
Ediane Meira166 :
olocoooo. na minha dieta de mil calorias, vai cair como uma luva. kkkkk😅
2025-09-25 22:14:13
1
_franki3nd
_franki3nd :
Fiz com farinha de aveia ficou SENSACIONAL vc é topp
2026-01-13 23:59:42
1
sibilanara
Sibilanara :
Que delícia ! Não tem problema colocar o fermento e guardar na geladeira sem assar?
2025-09-17 19:27:20
4
yagoojulioo
yagoojulioo :
Quanto tempo na Air Fryer
2025-09-17 21:39:55
9
lele.proenca
lele.proenca :
a ultima colherada do vídeo era fermento? parece, mas não diz na legenda
2025-09-22 16:50:18
6
erickr.97
Erick Rafael :
quantas kcal cada 200g irmão
2025-09-17 18:15:29
10
tfalcony1
Mari Falcone :
adoro cada receita! tem me ajudado muito no meu processo e ajudou a mudar meu paladar.... logo comprarei seu ebook.
2025-09-17 18:48:59
7
nothingtoseehere017
No mercy😎 :
O que eu posso colocar no lugar da tapioca?😊
2025-09-17 20:45:47
5
rafafig28
Rafa Figueiredo :
Quanto tempo para assar?
2025-09-18 01:37:36
4
rafaelcristiano176
Rafael Cristiano :
Fiz aqui e deu muito bom 🥰
2025-09-22 14:32:18
1
gifernm
𝔤𝔦𝔰𝔢𝔩𝔢𓂃 ࣪ ִֶָ🪽་༘࿐ :
eu não tenho microondas, o que você posso fazer pra esquentar? Por isso não faço marmitas.
2025-09-22 21:26:39
1
100neuro11
Kah :
pode usar atum?
2025-09-25 16:44:42
1
miriamferreira836
Miriam :
a Receita não está na descrição do vídeo, com as medidas
2025-09-18 20:44:16
1
lyduarte97
Lygia Duarte :
Traz opções saudáveis pra quem não gosta de ovo e é vegetariano 👆🏻🙃
2025-10-03 00:48:52
1
alvescmichele
Michele A. Bueno :
Vou salvar e dar like pra ver amanhã que agora tá tarde. Me lembrem por favor. 🥰
2025-09-19 01:28:35
1
larismsilva
larismsilva :
da opção pra intolerantes a lactose plss 💕
2025-09-17 20:27:37
1
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Kebiasaan buruk kita: kelewat gampang dibikin panas dan marah-marah sebelum benar-benar paham duduk perkaranya. Begitu muncul judul berita raksasa "Prabowo sumbang 1.098 sapi kurban pakai APBN", linimasa langsung meledak. Sumbu pendek pada nyala, nuduh seolah-olah Presiden pakai uang rakyat buat ibadah pribadinya. Tolong pakai akal sehat dan stop telan mentah-mentah framing murahan ini! Kita harus mulai cerdas membedakan posisi. Ada Prabowo sebagai seorang pribadi, dan ada posisi beliau sebagai Kepala Negara. Sebagai individu, urusan kurban personal ya pakai uang pribadi. Tapi, 1.098 sapi ini statusnya adalah Bantuan Kemasyarakatan (Banmas) Presiden. Namanya saja sudah sangat jelas: Bantuan untuk masyarakat! Kenapa pakai APBN? Ya karena ini murni program resmi negara yang dimandatkan melalui jabatan Presiden. Sapi-sapi ini tidak lari ke Istana, bukan buat keluarga Presiden, dan apalagi buat pesta pejabat. Sapi ini disalurkan merata ke daerah-daerah pelosok, pesantren, ormas Islam, tokoh agama, dan masyarakat luas! Kalian mau mengkritik? Silakan! Kita sebagai warga negara memang berhak dan wajib mengawasi. Tapi awasi apanya? Awasi penyalurannya! Apakah transparan? Apakah tepat sasaran sampai ke tangan masyarakat yang benar-benar butuh? Itu baru namanya kritik yang sehat dan berbobot. Tapi kalau dari awal narasinya sengaja dipelintir seolah "Prabowo beramal pribadi pakai uang rakyat", itu bukan kritik, bos. Itu murni penggiringan opini yang licik. Beda pilihan politik itu sah. Nggak suka sama tokoh tertentu itu hak kalian. Tapi jangan sampai kebencian buta bikin kalian memfitnah dan menolak mentah-mentah bantuan yang manfaatnya jelas-jelas ditujukan untuk mengisi perut rakyat! 🇮🇩🐄🔥 #FaktaBicara #StopHoax #BanmasPresiden #SapiKurban #PrabowoSubianto #AkalSehat #LawanFraming #BantuanRakyat #NetizenCerdas #IndonesiaMaju

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