@lucaslacerdanutri: a torta salgada perfeita pro lanchinho do trabalhador brasileiro Fato é o seguinte: quem trabalha em escalas densas como a 6x1 e quer melhorar minimamente a alimentação e cuidar da saúde PRECISA otimizar tempo na cozina. Afinal o pouco tempo que resta precisa ser usado para lazer e descanso, mas também não dá pra negligenciar a alimentação. Então esse é um dos preparos que pode te oferecer um meio termo. É fácil, prático, barato e perfeito pra preparar em lote e congelar, daí você só vai precisar pegar, colocar na bolsa e esquentar no microondas antes de comer. Funciona legal como uma tortinha já preparada em porção individual. Eu gosto de ter sempre essas opções na geladeira pra facilitar na correria do dia a dia. Bora fazer? Já Salva o vídeo. PARA A MASSA: - 3 Ovos - 60g de Requeijão ou Cream Cheese ou Creme de Ricota (prefira as versões light) - 50g de Milho cozido - 100g de Tomate picado - 100g de Tapioca hidratada - 20g de Azeitonas picadas - 250g de Frango desfiado cozido e temperado - Cebolinha verde picada à vontade Aqui você pega sua marmitinha de vidro que possa ir ao forno e despeja 250g dessa massa, vai render 3 unidades, mas se quiser, também da pra reorganizar e fazer render 4 porções, despejando cerca de 180g da massa. Mas tudo vai depender de quantas porções você quer preparar, lembrando que depois de pronta você pode congelar por até 3 meses. PARA COBRIR ANTES DE ASSAR: - 15g de Queijo Mussarela ralada - Alho poró a gosto Vale seu like? E não deixa de me seguir pra acompanhar essa nova série que vem cheia de novidade pra transformar sua dieta e sua vida. Compre seus suplementos com desconto na @growthsupplements usando meu cupom 🏷️LLTEAM . . . #torta #salgada #clt #frango #receitas #emagrecimento #deficitcalorico #perderpeso #comoperderpeso #comoemagrecer #saude #dieta #treino #reels #insta #foryou #fyp #nutri
lucaslacerdanutri
Region: BR
Wednesday 17 September 2025 18:02:16 GMT
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Comments
lucaslacerdanutri :
📊 Cada unidade de ≈300g tem 384 calorias, 33g de proteína, 30g de carboidratos e 14g de gordura
2025-09-17 20:33:29
563
Pedro Bello :
Quem não tem CLT pode fazer com frango?
2025-09-20 17:24:20
435
Caroline Dias :
Eu to na Ásia e não tem acesso a tapioca o que posso usar para substituir?
2025-09-17 19:55:58
32
esposa do duff mckagan :
eu fiz e fica DIVINO nem parece ser torta saudável, é simplesmente perfeita nem esquentei no airfry pra comer
2025-09-24 00:24:13
19
Natália :
Só não faço pq não tenho esses potes de vidros
2025-09-18 12:41:48
41
euericarigo :
faltou colocar o fermento na lista de ingredientes e tempos de forno e airfryer… Mas excelente as tuas receitas!!!
2025-11-06 00:35:55
2
Legoshi :
cadê a receita? 🥺 não tá na legenda
2025-10-20 21:43:01
2
maluraiaa :
tem algo p substituir cream cheese(não posso comer leite e derivados)
2025-09-19 22:02:09
7
julia.nayanee :
Faz versão sem lactose? 😁
2025-09-19 14:04:48
2
Ediane Meira166 :
olocoooo. na minha dieta de mil calorias, vai cair como uma luva. kkkkk😅
2025-09-25 22:14:13
1
_franki3nd :
Fiz com farinha de aveia ficou SENSACIONAL vc é topp
2026-01-13 23:59:42
1
Sibilanara :
Que delícia ! Não tem problema colocar o fermento e guardar na geladeira sem assar?
2025-09-17 19:27:20
4
yagoojulioo :
Quanto tempo na Air Fryer
2025-09-17 21:39:55
9
lele.proenca :
a ultima colherada do vídeo era fermento? parece, mas não diz na legenda
2025-09-22 16:50:18
6
Erick Rafael :
quantas kcal cada 200g irmão
2025-09-17 18:15:29
10
Mari Falcone :
adoro cada receita! tem me ajudado muito no meu processo e ajudou a mudar meu paladar.... logo comprarei seu ebook.
2025-09-17 18:48:59
7
No mercy😎 :
O que eu posso colocar no lugar da tapioca?😊
2025-09-17 20:45:47
5
Rafa Figueiredo :
Quanto tempo para assar?
2025-09-18 01:37:36
4
Rafael Cristiano :
Fiz aqui e deu muito bom 🥰
2025-09-22 14:32:18
1
𝔤𝔦𝔰𝔢𝔩𝔢𓂃 ࣪ ִֶָ🪽་༘࿐ :
eu não tenho microondas, o que você posso fazer pra esquentar? Por isso não faço marmitas.
2025-09-22 21:26:39
1
Kah :
pode usar atum?
2025-09-25 16:44:42
1
Miriam :
a Receita não está na descrição do vídeo, com as medidas
2025-09-18 20:44:16
1
Lygia Duarte :
Traz opções saudáveis pra quem não gosta de ovo e é vegetariano 👆🏻🙃
2025-10-03 00:48:52
1
Michele A. Bueno :
Vou salvar e dar like pra ver amanhã que agora tá tarde. Me lembrem por favor. 🥰
2025-09-19 01:28:35
1
larismsilva :
da opção pra intolerantes a lactose plss 💕
2025-09-17 20:27:37
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