@raad_dojo: طريقة وضع الرأس والنظر اثناء الجري الكثير ينظر للأمام ولكن دون ان يشعر يكون الرأس في وضع غير مستقيم ، وهذا لابد من التنويه عليه . #تدريب #جري #طريقة_الجري #وضع_الرأس #صحي لعمل برامج تدريب وتغذية ومتابعة ، يمكنكم الاشتراك رابط موقع رعد دوجو : ‏https://www.raaddojo.com/ ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي: ‏Snapchat: / raaddojo ‏Instagram: / raad_dojo إيميل التواصل: ‏[email protected]

LEON s. Kennedy :

انا عندي مشكله اذا جيت اركض يجيني الم بالكلى ابي حل

البشير ولد أعبيد :

هل جري 3كيلو 4ايام في الأسبوع مفيد

. :

وش التقويات اللي احتاجها

M_Sports :

شباب اريد حل من اركض انا ما اتعب وتنفسي طبيعي بس في مشكلة قلبي بيصير يدق بسرعة والم بصدري وتوقف للاسف😔

walidchergui82 :

والله يا كوتش عندي اربع سنين جري والمسافه القصيره 50 الى 60 دقيقه بس ما تغيرش شيء يعني ما كانش جسم رياضي مع العلم عندي نظام غذائي

🦉 :

هذا جري او هروله ؟

ANS_2664 :

Aziz | :

اذا بهرول كيف انزل رجلي على العرقوب ولا المقدمه ؟

محمد Mohammed :

وش افضل اكل يساعد على المشي ✌

Its me /: :

الحين وانا اجري احس ب الم في عظمه الساق وش السبب ؟

مُحمـد المريكـي 𓆰🇴🇲𓆪 :

احس بإرتياح اكثر لما احط نظري للأسفل، لما انظر للأمام اشوف المسافه بعيده

appleuser9247423 :

اجل عطوني كرباج

Mohamed Zakaria :

انا اجري في مزرعتي ، 10.000 خطوة ولكن لا اريد ان افقد عضلات ،ما الحل ؟ شكرا مسبقا

₥Ωℤأӣ :

تمام

✨أجر وقرءان✨ :

قال ﷺ :«(( مثل الذي يذكر ربه والذي لا يذكر ربه مثل الحي والميت))». اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى عبادك المؤمنين عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك ملأ كل شيء وما شئت من شيء سبحانك..

كحل عينكے؟ :

انا بس اركض بتوجعني كلاتي وش الحل

. :

تخيل ان السكيت يحرق اكثر من المشي والهرولة

احمد العمري :

ماشاء الله تبارك الله

Saud :

صحيح كلامه ، اذا رفعت راسك تسمع صوت فقرات الرقبة مع بعض وهذا مضر والله اعلم ، ماني دكتور بس حسيت بهذا الشي وحبيت انقله .

sultan alnashmi :

انا اذا جيت اجري رجلي اليسار تفلت وصارت معي اكثر من مره وطحت مرتين ايش تكون مشكلتي هنا وصدق اني مهمل نفسي ما راجعت ولا عياده

Husein 🇱🇧 :

كيف اتخلص من الشين سبلنتس ؟

عبود حداد :

تم

achabirachid :

هل الجري مع ضغط الدم المزمن فيه اضرار

العداء العربي :

تحياتي💙

Karim :

اريد نظام تقوية في المنزل للارجل عندي ماراتون يوم 30 نوفمبر و احتاج الي نصائح هي اول تجربة لي