نصيحه فرقت معايا شخصيا و اقسم بالله شوفت منها نتائج خرافيه ، اتمرن الرجل ٣ مرات في الأسبوع كل مره مجموعتين بس نفس الشكل كل مره ، اختار شكل واحد بس لكل عضله و اتمرنه كل مره مجموعتين بس بوزن تقيل جدا و هتلاقي نتايج (ولكن افضل جهاز با النسبالي كان ليچ اكستنشن) نفس الكلام علي الخلفيات في نفس اليوم ، يعني كل مره العب مجموعتين اماميات و مجموعتين خلفيات وجموعه واحده رومنيان ديد ليفت لمده شهرين بس وشوف النتيجه
2025-09-20 09:57:28
6
Youssef Haalland :
بلعبها في الاسبوع ٧٠-٨٠ مجموعه
2025-09-20 01:33:30
2
ميدو🤙🏻✨ :
والله يا كوتش أنا بقالي 5 شهور في الجيم وبلعب بوش بول لج وعمري مفوت تمرينه رجل وبقيت بحبا والله
2025-09-19 23:54:56
2
GENERAL :
انا بحبها عموما
2025-09-19 23:16:57
3
Ahmed Saleh :
طيب لو رجلي كبرت وعضلت جداً بشكل مزعج حتى اكبر من العلوي العبها برضه؟
2025-09-22 03:35:27
1
M :
بلعبها ٣ مرات في الأسبوع و بشده متوازنه و مفيش فرق عن الكل اسبوع بشده عاليه قوي🙂
2025-09-20 07:29:20
1
ELb7S💯 :
هو انا الوحيد اللي بعشق التمرينه الرجل
2025-09-20 12:10:05
0
Dragon🐉🐲 :
اتفق♥
2025-11-04 10:31:58
0
M7md :
علوي سفلي 5 ايام الافضل
2025-09-23 17:39:33
0
Omar Alharawe :
انا بلعب رجل 3مرات فى السبوع
2025-11-11 00:12:54
0
𝓒𝓪𝓹 𝓨𝓪𝓼𝓶𝓮𝓷 🧜♀️💪 :
تحفه بجد اخيرا لقيت حد زى 🥰🥰🥰
2025-10-01 05:28:48
0
𝐌𝐎𝐀𝐙 :
@فَـــــهـــــمِـــــي
2025-09-22 11:04:46
1
omar_sakr :
@Abdo._ellol 😳😳😳😳
2025-09-19 23:39:31
1
diya.dje :
🫡❤️❤
2025-09-19 16:02:23
1
صاحب (الشارع الكبير) 👑🥇 :
🥰🥰🥰
2025-09-25 10:02:49
0
EYADELZAYAT :
😁
2025-10-04 10:33:06
0
{} :
content gamd f455 kmlll bgd 😍♥
2025-09-19 23:55:01
2
To see more videos from user @omrlifts, please go to the Tikwm
homepage.