@quynhcontent: Thường nếu đi tập gym mà hay bị đuối, tập mấy bài khác cũng không “lên” được, thì nhiều khi là do cơ đùi còn yếu đó. Vậy nên xếp hẳn 1 buổi/tuần để tập chân – đùi là cực kỳ hợp lý. Đừng lo vụ “tập chân bị to, bị thô”, chuyện đó khó lắm nha mấy bà. Con trai muốn to còn phải tập nặng, ăn nhiều mới được. Còn nữ mình tập mức trung bình thì chỉ giúp chân săn chắc, gọn gàng, nhìn body tổng thể cân đối hơn thôi ✨ #body #slimfit