@coach_nino: إذا هدفك تخسري 10 كيلو خلال شهر 💪🔥 التمارين يلي بالفيديو بتعطيك حرق عالي للدهون، بس لتوصلي للنتيجة لازم تلتزمي بهالنصائح: 1️⃣ اشربي 2-3 لتر مي باليوم لترطيب الجسم وتسريع الحرق. 2️⃣ التزمي بنظام أكل متوازن: بروتين كافي، خضار، وكارب بكمية محسوبة. 3️⃣ قلّلي السكر والحلويات والمشروبات الغازية قدر الإمكان. 4️⃣ نامي 7-8 ساعات لأن النوم بيساعد على حرق الدهون. 5️⃣ ثابري عالتمارين 4-5 مرات بالأسبوع بدون انقطاع. 6️⃣ حركي جسمك خلال اليوم: امشي، طلعي الدرج، وابتعدي عن الجلوس الطويل. 7️⃣ سجّلي تقدمك كل أسبوع لتتابعي إنجازك وتحافظي عالتحفيز. خسارة الوزن رحلة، مو سباق… بس مع الالتزام والتمارين الصحيحة، رح توصلي لهدفك أسرع ✨💧” ⸻ مع محبتي كوتش نينوفيت❤️ #خسارة_وزن #تنحيف_صحي #حرق_دهون #تمارين_للتنحيف #عادات_صحية

✯عـᬼ🦋G᭄᭄ᬼـنيده☆ :

عم حاول بس معي خمول بالغدة الدرقية وصعب انزل بالوزن شو بتنصحيني

هيلةةة :

كلش خسرت وزن عليهن

Баянэ 🤍✨️ :

ممكن تشوفي الخاص مرة احتاج مساعدتك في شي

zozo :

يصير الي مسويه عمليه قيصريه يعني تنحف البطن وتشده ؟!

🌸 :

ينفعل مع الحمل

@@@ :

هل هذه التمارين تعتبر تمارين مقاومة ؟؟؟بليز اللي يعرف يرد

Źïňø ŔȚ :

العضلة نائمة كيف أسحيها؟

قصٰ۫يډۿۂ ۦۦۦۦۦۦ٭۬ﮧ۬ :

ينفع لمقاومة الانسولين

صاحبة تجربه الف الحمد الله 💔 :

انه باجر اتزم برياضه ان شالله

asmaaasmaa4968 :

اعمل نفس طريقة لكن حابة اسمن

alice :

انا اعاني من تثبيت الوزن هل من نصيحة

وُسًےـيّےمِےـ/𝓦𝓪𝓼𝓼𝓲𝓶 :

تم

Mohamed :

مشاء الله

Amouna :

هل رياضة على معده فارغه في نتيجه ؟

المهدي المظلوم :

الله يوفقج انه وزني ٧٠ وطولي ١٥٠. اكثر شي. بطن والارداف. تعبني وركبي خشونه ونزلاق. يفيدني. هل تمارين

لولي :

كيف اتبع نظام غذائي مناسب عشان انحف

ام منير وميرنا :

متأكده ؟؟؟؟؟

Amani. Hom :

نور الشامـ꙰❤️ :

تصلح لل معو فتق بل ضهر

أبو خدير :

جسمها حلم كل بنت

نور الشامـ꙰❤️ :

هل الرياضه تنزل وزن بدون ريجيم

Loey :

لايوجد تمرين يخفف وزن حتى يكون هناك تخفيف كمية المدخلات من الاكل هذا هو المفهوم الرياضي الصحيح

افنان :

❤️❤️❤

✯عـᬼ🦋G᭄᭄ᬼـنيده☆ :

😍😍😍