yan gonzaga
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Sunday 21 September 2025 23:48:48 GMT
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Comments
Marcossz :
O melhor abc upper lower evolui absurdamente
2025-09-24 06:16:43
356
Tarci :
não entendi 🤡 abcde era pra significar oq?
2025-09-25 16:40:31
2
Lara Sá Teles :
Algm traduz
2025-09-22 16:48:37
265
leozyn1st :
pra shape em v qual e o melhor desses ai?
2025-09-23 18:38:28
2
fitfolio.app :
irmão, você anota seus treinos, cargas, séries,etc em algum lugar?
2025-09-22 01:02:06
2
vanessa :
gente vcs estão inventando palavras
2025-09-27 15:33:01
49
Douglas_lima_____ :
eu treinando a 3 anos e não entendendo nada 👁️👄👁
2025-09-24 23:59:37
81
Lian Alves :
Eu gosto de Push/Pull/Lower/Upper
2025-09-22 13:01:16
19
Moisés_abraa :
ABC não funciona pra quem é atleta 🤷🏻♂️treino com alto volume sempre é o melhor
2025-09-22 14:11:12
5
GustavoSAlmeida :
e pra quem consegue treinar apenas 3 vezes na semana, qual a melhor?
2025-09-24 16:13:14
2
yarza :
qual o melhor para iniciantes?
2025-10-02 23:25:16
0
gomes :
oq é isso? faço AB 5 dias na semana
2025-09-28 23:26:52
1
Emilly 💋 :
Acredito que depende do treino montado no abcde.. meu treino é a assim pra hipertrofia e funciona MUITO bem com ênfase em quadríceps, malhando ele 3x na semana :)
2025-09-25 02:29:27
5
Rodolfo :
qual a diferença do ppl e abc?
2025-09-22 08:58:52
1
higohihohugo :
alguém traduz?
2025-10-12 01:41:48
1
:
Cara, comecei a fazer academia e qual divisão de treino é eficiência pra ter um resultado legal (meu amigo me recomendou PPL)
2025-09-22 23:27:16
5
thalita 🤎 :
Jesus, alguém explica? 😭
2025-09-24 13:04:35
2
Hdossantos :
então atualmente Eu tava fazendo a b c, mas eu tô pensando em começar a fazer PPL/upper lower
2025-09-22 23:17:31
3
Clara :
e oq seria cada um??
2025-09-25 10:32:42
2
Um usuário qualquer :
Faz um vídeo explicando melhor dessa divisão pfvr
2025-12-18 02:14:21
1
andre ★ :
eu faço ABCD A - peito e tríceps B - pernas completas C - costas e bíceps quinta-feira: "descanso" D - ombro, abdômen e antebraço lembrando que, treinei pernas separando quadríceps e posterior de glúteo isolado por 4 meses, mudei agora
2025-10-09 16:29:06
1
nicolii.t :
eu só vou pra academia mesmo
2025-09-24 14:08:10
2
𒉭 Andre :
upper lower ABC, prefiro nessa ordem
2025-09-24 21:15:50
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