@dr.monika.czerskaa: 🌿 Co zrobić, gdy ciało wysyła niepokojące sygnały? 🌿 Drętwienie lub mrowienie rąk, dziwne uczucia na twarzy, skurcze mięśni, a nawet ataki paniki, lęku czy omdlenia – to objawy, które mogą mocno przestraszyć. Ale pamiętaj: w takich chwilach masz w sobie narzędzia, aby pomóc swojemu ciału i umysłowi. Oto, co możesz zrobić, gdy jesteś sam i potrzebujesz szybkiego wsparcia: ✨ Oddychaj do dłoni – spokojny oddech obniża napięcie w ciele. ✨ Zakotwicz emocje – skup się na tym, co Cię trzyma „tu i teraz”. ✨ Opukuj obojczyki i mostek – to technika, która uspokaja układ nerwowy. ✨ Pobudź nerw błędny – np. poprzez delikatny masaż karku, odgłosy „mmm” czy chłodny okład. ✨ Sięgnij po magnez – wspiera mięśnie i układ nerwowy. ✨ Akupresura – uciskaj punkty, które wspierają równowagę i redukują napięcie. Najważniejsze ❤️ – zachowaj spokój, ufaj swojemu ciału, oddychaj i wiedz, że te objawy miną. To, co czujesz, jest reakcją Twojego organizmu, a nie wyrokiem. Twoje ciało potrafi się regulować – wystarczy dać mu wsparcie i poczucie bezpieczeństwa. 🌿✨ #zdrowiepsychiczne #nerwbłędny #opanowaniepaniki #neurologiaholistyczna #mindfulness
dr.monika.czerskaa
Region: PL
Monday 22 September 2025 10:09:53 GMT
Music
Download
Comments
Iwona Emilia :
mam mrowienie w głowie i kończynach przy ostrej infekcji zatok, dlaczego?
2025-09-22 14:18:47
0
zakrecona71 :
Miałam wyszłam z tego
2025-09-22 17:54:06
7
asiasuperson :
mam to samo idę do doktora w środę po tabletki na nerwy ,te drętwienia mrowienia głowy masakra 😩
2025-09-22 15:51:05
17
Marzena Noparlik :
Ja od 3 lat walczę z silnymi zawrotami głowy że nie widzę przez to na oczy to tego przychodzą wymioty i biegunka.
Nie mam kontroli na swoim ciałem bo jest tak osłabiona.
Chodziłam po wszystkich lekarzach, robiłam różne badania i szukałam i nikt nic nie znalazl, może tutaj mi ktoś pomoże, co mi może dolegać .
2025-09-22 20:29:58
1
MargaritaW :
Bardzo dziękuję za te podpowiedzi. Bardzo pomocne
2026-03-09 09:43:02
1
Claudia Lato :
Przy ataku paniki wrażenie że zaraz zemdleje ciemno przed oczami 😔 na szczęście jest to rzadkie ale kołatanie serca i płytki oddech masakra
2025-09-22 22:21:06
13
Elisabeth Wieschollek :
Dziękuję za cenną poradę i za Pani wiedzę ❤😊🌹
2025-09-24 19:32:56
10
Kasia :
Prawda.
2025-10-15 17:39:25
5
Julka Kulka.SM :
To jest najgorsze uczucie 🥲
2025-11-12 14:03:55
5
Barbara Ślepecka :
wiem że to straszne dostałam zaraz po usunięciu tarczycy czułam jakby milon nowej mnie obsiadło
2025-09-22 15:03:19
4
dziigaa :
jak to zbadać? słyszałam, że też jest coś takiego jak ukryta tężyczka
2025-09-22 20:36:04
0
baskajedrychowska :
Dziękuję bardzo 😃
2025-09-23 16:19:18
2
joannak317 :
coś strasznego.. ja zawsze po czymś takim mam migrenę z aurą ☹️
2026-02-12 23:31:29
1
wiedźma :
oj miałam atak paniki na stole operacyjnym tuż przed narkozą, czułam że ponury kosiarz stoi obok💀 anestezjolog i chirurg zrobili swoje 👍😉
2025-12-20 18:02:09
2
Kotwiczanka1976 :
dziękuję
2025-11-12 22:57:05
2
Józef Kamiński👍 :
Super dziękuję za informację
2025-11-04 17:53:25
1
marekmarianowicz :
czyli moja codziennosc od 10 lat 😳
2025-12-27 19:34:06
1
Kasia :
Tak Robię
2025-10-15 17:40:13
2
kasiacaty :
Mam i tezyczke i ataki paniki
2025-09-22 19:14:46
8
Marta Kołodziejska :
wartościowych tt , dziękuję
2025-09-22 18:10:33
2
Kind_of_fabulous :
Ja myslam ze to zawal wezwalam karetke
2025-12-19 22:07:32
1
Kasia :
Ja nie dam rady dłońmi poruszać bo mi wykręca palce .Więc mi to nie pomoże.
2025-11-02 22:54:08
1
Malaika_1309 :
czasami mam jakbym miala prad w dole brzucha
2025-09-23 12:25:57
1
Waldi :
mam pieczenie języka i podniebienia co pani zaproponuję na to 😭😭
2025-09-22 17:16:34
1
Ksia :
chyba najważniejsze to ostatnie zdanie, przekonanie, że jesteśmy bezpieczni.
2025-09-22 19:24:08
1
To see more videos from user @dr.monika.czerskaa, please go to the Tikwm
homepage.