@sha1kiba: ⁨ ✨ بچه‌ها اگه می‌خواید شکمتون صاف‌تر بشه و هضم‌تونم بهتر کار کنه، یه تکنیک خیلی خفن هست به اسم وکیوم شکم یا همون تورست کردن شکم 😍 🥤 بهترین زمان انجامش؟ ناشتاس حتی اب هم نخورده باشید! چون معده‌تون خالیه و راحت‌تر می‌تونید شکم رو کامل جمع کنید. 💡 نکته مهم برای تازه‌کارا: از همون اول زیاد انجام ندید! ۲–۳ بار اول کافیه. بعد کم‌کم تعدادشو می‌تونید بیشتر کنید. ⏳ هر بار هم لازم نیست خیلی طولانی نگه دارید، چند ثانیه جمع کنید، بعد آروم نفس بکشید. ✨ Girls, if you want a tighter waistline and better digestion, there’s a super cool technique called stomach vacuum 😍 🥤 Best time to do it? Right after waking up, on an empty stomach it’s much easier to pull your tummy all the way in. 💡 Tip for beginners: don’t overdo it at first! Just 2–3 reps are enough, then slowly increase as your body gets used to it. ⏳ You don’t need to hold it for too long either a few seconds is perfect, then breathe out slowly. ⚡️ And remember: this exercise does not magically burn belly fat or make you lose weight 🚫🔥 what it really does is strengthen your core muscles and shape your waistline so it looks more toned and snatched 🤍 ⚡️ یادتون باشه: این حرکت باعث چربی‌سوزی و لاغری موضعی نمی‌شه 🚫🔥 بلکه کمک می‌کنه عضلات شکم و کمرتون قوی‌تر و سفت‌تر بشه و فرم دورکمر خوشگل‌تر شه 🤍 #وکیوم_شکم #لاغری #شکم_تخت #شکم_پهلو #شکم ⁩

Shakiba | شکیبا

Open In TikTok:

Region: AE

Monday 22 September 2025 15:15:28 GMT