@laypersonal_: ✨ Sente dor na lombar? Separei 4 exercícios rápidos que ajudam a aliviar o desconforto 👇 1️⃣ Cat Cow – 2x10 reps + 2x40s 2️⃣ Child’s Pose – 2x40s 3️⃣ Spinal Twist – 2x40s cada lado 4️⃣ Seated Piriformis Stretch – 2x40s cada lado ⚡ Faça no seu ritmo, respeitando seus limites. ⚠️ Se a dor persistir, procure um médico ou fisioterapeuta. #dorlombar #rotinadecasa #personaltrainer #gravidez

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Wednesday 24 September 2025 13:04:26 GMT