@nutrition.by.mr: الجلوس لفترات طويلة له تأثيرات سلبية على الركبة والعمود الفقري: • الركبة: يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية حول المفصل، تيبّس الأربطة والعضلات، وزيادة الضغط على الغضاريف مما يرفع احتمالية الألم أو الخشونة مع الوقت. • العمود الفقري: يسبب ضغطاً مستمراً على الفقرات والأقراص الغضروفية، يؤدي إلى آلام أسفل الظهر، ضعف في عضلات الظهر والبطن، وتشوهات في وضعية الجسم مثل تقوّس الكتفين أو الانزلاق الغضروفي على المدى البعيد. 💡 النصيحة: ينصح بالحركة أو تغيير الوضعية كل 30–45 دقيقة على الأقل، مثل: • الوقوف والتمدد لبضع دقائق. • المشي خطوات بسيطة. • القيام بتمارين استطالة خفيفة للظهر والساقين #knee #back #tik_tok #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #fyp

Nutrition by M&R

Open In TikTok:

Region: IQ

Wednesday 24 September 2025 17:12:09 GMT