فلوق تحضير وجبات صحية للشهر او لاسبوعين وأحفظها بالفريزر ( السلطات بالثلاجه) - هذي افضل طريقة واكثر طريقة اضمن ما اخبص مره احب التجهيز المسبق يختصر علي كثير الوجيات احفظها بالفريزر ( السلطات بالثلاجه) وصفات الدجاج بالفديو 🍽️ وصفة السمك - السالمون - لحم ترياكي بالخضار ⬇️ وصفة السمك مع السبانخ بالكريمة مع الأرز 🐟 المكونات: كاجون – دبس فليفلة – ملح – ليمون – فلفل أسود – ثوم – كزبرة ناشفة – كزبرة خضراء – بابريكا – رشة كمون – سبانخ – بصل – ثوم – فطر – كريمة طبخ – ليمون – ملح – فلفل أسود – كاجون طريقة التحضير: • نجهز السمك الفيليه (هامور) ونتبله (كاجون – دبس فليفلة – ملح – ليمون – فلفل أسود – ثوم – كزبرة ناشفة + خضراء – بابريكا – رشة كمون). • نحمس السبانخ لحالها بدون أي شيء حتى تنشف مويتها، ثم نرفعها على جنب. • في نفس القدر نحمس بصل + ثوم + فطر، بعدين نضيف السبانخ المقطعة ونقلبها. • نضيف كريمة الطبخ + ليمون + ملح + فلفل أسود + كاجون ونتركها سوا. • ندخل السمك الفرن على حرارة عالية من فوق وتحت من ١٠–١٥ دقيقة (ربع ساعة تقريبًا) حتى يستوي. وبعد مايستوي نرجع نضيفه فوق الصوص لمده ٥ دقايق يطبخ .. يقدم مع رز ابيض ⸻ 🥢 وصفة لحم ترياكي بالخضار (معدلة) المكونات: لحم شرائح – بروكلي – ذرة صغيرة (ميني كورن) – مشروم – فلفل رومي ألوان – بصل – ثوم – زيت Wok Oil SIAM – صوص Teriyaki (NF) – بهارات Meat Magic – ملح – فلفل أسود – سمسم طريقة التحضير: • في تاوه كبيرةنضيف ملعقة كبيرة من Wok Oil SIAM. • ونضيف الثوم المفروم ونقلب ثواني بس حتى تطلع ريحته. • نضيف شرائح اللحم ونقلبها مع الثوم • نرش على اللحم رشة من Meat Magic + ملح + فلفل أسود ونقلب. • نضيف البصل المقطع ونشوحه مع اللحم حتى يذبل شوي • نضيف باقي الخضار: البروكلي + الفلفل الرومي الألوان + الذرة الصغيرة + المشروم، ونقلب على نار متوسطة ٣–٤ دقائق (ممكن الخضار تبقى مقرمشة) افضل • نضيف ٣–٤ ملاعق كبار من صوص الترياكي (Saitaku أو NF ) او ممكن نضيفهم الاثنين ونسوي مكس بينهم ونقلب حتى يغطي الصوص اللحم والخضار. • نرفع من النار ، ونرشه سمسم نقدمه مع رز أبيض السالمون المشوي : 🍣 قطعه سالمون- م ك زيت زيتون -فص ثوم مبشور م عسل - م خردل -عصير نص ليمونه-م ص فلفل اسود - ميبل سيرب+ملح -م ص قشر ليمون -كزبره -بروكلي الطريقه : نتبل السالمون في ( ثوم مبشور +زيت زيتون +ملح +فلفل اسود+ + قشر اليمون +عسل+عصير ليمون+كزبره+ خردل- ميبل سيرب ) ونخليها من نص ساعه الى سااعه ندخلها القلاية الهوائية لمده ٢٠ دقيقه ار حسب الرغبة ممكن نضيف له ، الاسبرقس او البروكلي او اي خضار تحبون ( متبل بفلفل اسود وببريكا) يقدم مع كينوا او رز حسب الرغبة . #تنظيم_وترتيب #تنظم #اطبخ_علي_تيك_توك #تجهيز_وجبات #طبخات_سهله ##وجبات_صحية #وجبات_سريعة #وجبات #سلطة #طبخ #وجبات_الاسبوع #viral #fyp #foryoupage #healthyfood #healthylifestyle #تحضير_مسبق - @its.laylai