@fara.fiit: 🍝پاستای رژیمی به این خوشمزگی هیچ جا نخوردی! @fara.fiit @fara.fiit 🔸 ماکارونی پنه‌ای: ۲۰۰ گرم 🔸 پیاز متوسط: ۲ عدد 🔸 گوجه‌فرنگی متوسط: ۴ تا ۵ عدد 🔸 فلفل دلمه‌ای قرمز بزرگ: ۱ عدد 🔸 سینه مرغ: نصف یک سینه 🔸 پنیر کم‌چرب: یک‌سوم قالب 🔸 ادویه‌ها: پاپریکا، فلفل سیاه، پودر سیر، نمک، پودر جعفری خشک، آویشن 🔸 روغن خیلی کم برای تفت دادن 🧑‍🍳 طرز تهیه: ۱. ماکارونی رو با نمک داخل آب جوش بریزید، ۱۵ دقیقه بپزید، بعد آبکش و با آب سرد آب‌کشی کنید. ۲. پیاز رو ریز کرده و با مقدار کمی روغن تفت بدید. ۳. گوجه‌ها و فلفل دلمه‌ای رو خرد کرده و اضافه کنید. در تابه رو بگذارید تا همه خوب نرم بشن. ۴. ادویه‌ها (پاپریکا، فلفل سیاه، پودر سیر، نمک، پودر جعفری، آویشن) رو اضافه کرده و خوب تفت بدید. ۵. همه‌ی مواد رو به همراه پنیر کم‌چرب داخل میکسر بریزید تا سس یکدستی به دست بیاد. ۶. سینه‌ی مرغ رو نگینی خرد کرده، با همون ادویه‌ها طعم‌دار کنید و توی ماهیتابه با کمی روغن، هر طرف رو ۱۰ دقیقه تفت بدید. ۷. پاستا، سس و مرغ رو با هم مخلوط کنید و روی شعله کم حدود ۱۵ دقیقه بگذارید جا بیفته🍝🤌🏻 . . #رژیم#پاستا #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری

فاطمه اسکندری|تناسب اندام
فاطمه اسکندری|تناسب اندام
Open In TikTok:
Region: IR
Friday 26 September 2025 20:17:03 GMT
140591
5526
65
826

Music

Download

Comments

roka.766
Roka :
ایشون هرچی درست میکنه عالی میشه منم الان درستش میخوام کنم
2026-07-28 19:07:44
1
neverever.land
Maryam :
پنیر خامه ای طمعش رو خوب میکنه؟
2025-09-26 21:43:53
48
ren404404
Ren :
همین الان درست کردم
2025-10-02 23:39:26
5
zexjamp_6
DEN :
سیر ندارع پس؟
2026-08-27 15:56:10
0
sosolioa
meloora :
بجای پنیر میشه خامه صبحانه ریخت؟
2025-10-01 16:19:31
2
arisa0278
𝖠𝗋𝗂𝗌𝖺 :
میکسر نداریممم😭
2025-09-27 10:21:12
16
tara03195
🎀 :
1گوجه……نهه ۲ تا گوجههه
2025-10-01 22:51:16
3
behar.1392
-𝐁🐚 :
گشنگمهههه😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
2025-09-29 15:40:02
8
fati_st83
ʄ_ :
بهتره پوست گوجه هارو بگیرید🫶🏽
2025-09-30 19:47:58
7
divine__witch
𝐃𝐢𝐯𝐢𝐧𝐞 𝐖𝐢𝐭𝐜𝐡 :
کپشن پس؟؟
2025-09-27 22:04:42
2
m.ahadi6
M Ahadi :
عالی
2025-10-14 17:11:39
1
soma.3031
𝘚𝘰𝘮𝘢 :
به جای پنیر چی میتونیم اضافه کنیم؟
2025-10-04 17:12:37
1
mahnazhemmati
Mahnaz.hmti :
ایا بدون مرغ هم میشه؟
2025-09-30 15:57:08
2
ava.dokhtaraftab
Helen :
@Maysa بیا درست کنیم
2025-09-27 16:07:10
2
parvaneh.nazi1
🦋NaziParvane🦋 :
👏
2025-10-01 14:28:27
1
zahra_alone
ZAHRA :
@masoum.^.
2025-09-27 17:30:34
2
blackpink_kpop487
☆^★𝐊𝐈𝐌𝐘𝐔𝐍𝐉𝐈★^☆ :
@MOBINA' فوریو باهام لجههه😭 گشنمههه
2025-09-27 21:04:40
3
rin9072
Rin :
@Nixie
2025-09-27 12:46:52
2
baran.jb0
bahar :
😁😁😁
2025-09-27 12:53:50
2
xcv_qa
𝗮𝘀𝗺𝗮: :
😳😳😳
2026-06-09 00:50:41
1
To see more videos from user @fara.fiit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About