@weiyu056: 想拉脊椎？姿勢錯誤反而更傷！ ​ 吊單槓能幫助脊椎減壓、改善腰部不適，但前提是視線、頸部、肩膀、骨盆到脊椎的排列要到位，才能真的伸展放鬆。 ​ 剛開始建議先用「半吊」方式， 腳尖輕碰地面，停留 5～10 秒慢慢適應，讓身體循序漸進。 ​📩分享給會去公園拉單槓的朋友 ⚠️ 有椎間盤突出或腰椎問題，一定要先問醫師再開始！ ​ #公園 #運動 #拉伸 #腰痛 #腰痛改善

阿黑 | 台中彰化健身教練

Open In TikTok:

Region: TW

Saturday 27 September 2025 08:16:46 GMT