@.cook28: تابعوني وادعموا الوصفة بلايك❤️وشاركوها مع الأصدقاء 📌📌برجاء اضافة من اي بلد بتابعوني ... و شكرا❤️ 📌مين من متابعيني من عشاق السلمون؟ 📌تم تعديل الوصفة لتناسب المتبعين حمية غذائية صحية يمكن تناول شريحة من سمك السلمون مع ٤ ملعقة من الخضار المشوي في الفرن مع طبق سلطة خضراء و صوص التارتار المصنوع في المنزل بطريقة صحية 📌يتم سلق الخضار البطاطس و الجزر لمدة١٠-١٢ دقيقة قبل التسوية في الفرن مع السلمون 📌ليه مهم ندخل السلمون في نظامنا الغذائي 🍣⁉️ - لانه غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 🐟 اللي بتساعد في تقليل الالتهابات، تحسين صحة القلب، وتنشيط الدماغ والذاكرة. - يدعم صحة القلب والأوعية الدموية ❤️ يقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويرفع الكوليسترول النافع (HDL)، مما يقلل من خطر الجلطات وأمراض القلب. - يقوي الدماغ والأعصاب 🧠 الأوميجا-3 مع فيتامينات B اللي بتدعم التركيز والمزاج. - مصدر ممتاز للبروتين 💪 يساعد في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة، والشعور بالشبع لفترة أطول. - غني بفيتامين D ☀️ يساهم في تقوية العظام والمناعة خصوصًا لمن يعانون من نقص فيتامين D. - يحسّن صحة العيون 👀 بفضل الأوميغا-3 و اللوتين - داعم للمناعة 🛡️ لاحتوائه على السيلينيوم ومضادات الأكسدة. 📌المكونات ٣ شريحة سلمون التتبيلة ٢ ملعقة طعام زيت زيتون ١ عصير ليمونة (حامض) ملح و فلفل أسود بابريكا ٢ فص ثوم مفروم ١/٢ ملعقة طعام خردل(ماستردة) بقدونس شرائح ليمون للتزيين 📌الخضار المسبقة التسوية (مسلوقة لمدة ١٠-١٢ دقيقة) ٣ بطاطس مسلوقة ٢ جزر مسلوق ٢ بصل حلقات ٥-٦ مشروم ٢ فلفل رومي احمر ممكن اضافة الفلفل الحار حسب الرغبة تتبيلة الخضار ٣ ملعقة طعام زيت زيتون ملح و فلفل أسود ١ ملعقة صغيرة زعتر ١/٢ ملعقة صغيرة بابريكا ١/٢ ملعقة صغيرة ثوم باودر 📌تدخل الفرن على درجة حرارة ٢٠٠ لمدة ٢٥ دقيقة او لحين النضج 📌تقدم مع صوص التارتار بطريقة صحية⬇️ ١ كوب زبادي يوناني ١ حزمة شبت ٣ فصوص ثوم حامض ملح الوصفة⬇️ @ikosun_kitchen #أكل_صحي #وصفات_صحية #وصفات_صحيه #دايت_بدون_حرمان #سمك
والله اتمنى الخير للجميع حتى الي اذوني الا الا الي اذوا ابوي لايمكن اتمنالهم ولا اغفرلهم ولا اسامحهم✌
2025-09-27 17:43:58
1
listblack2006 :
تبارك الرحمن
👍 على الكلام الي بالفيديو
2025-09-27 17:58:32
1
sumaya :
massallah
2025-09-30 04:17:59
1
ام سعود :
وينزاحصل مثل ها السمك في السوبر ماركات
2025-09-28 16:31:55
1
silent wave :
اتابعج من دبي احلى سمك عندي السالمون يسلمووووو ع الوصفه 😍
2025-09-27 21:16:05
1
📸🌴 :
البطاطا استوت؟
2025-09-30 07:03:10
1
Reeem :
ايش تتبيلة السلمون
2025-10-06 18:11:25
1
فوز :
بالنسبه لي اسوي صوص واحطه على السلمون سن ثوم وليمون وملح وبابريكا مدخنه وفلفل اسود وشبت وملعقه عسل وملعقه صغيره خردل وزيت زيتون ويخلط ويوضع على السلمون كل ما تخمر قبل الطبخ يبيلها او ساعتين ،
2025-09-28 03:22:05
2
To see more videos from user @.cook28, please go to the Tikwm
homepage.