@.cook28: تابعوني وادعموا الوصفة بلايك❤️وشاركوها مع الأصدقاء 📌📌برجاء اضافة من اي بلد بتابعوني ... و شكرا❤️ 📌مين من متابعيني من عشاق السلمون؟⁩ 📌تم تعديل الوصفة لتناسب المتبعين حمية غذائية صحية يمكن تناول شريحة من سمك السلمون مع ٤ ملعقة من الخضار المشوي في الفرن مع طبق سلطة خضراء و صوص التارتار المصنوع في المنزل بطريقة صحية 📌يتم سلق الخضار البطاطس و الجزر لمدة١٠-١٢ دقيقة قبل التسوية في الفرن مع السلمون 📌ليه مهم ندخل السلمون في نظامنا الغذائي 🍣⁉️ - لانه غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 🐟 اللي بتساعد في تقليل الالتهابات، تحسين صحة القلب، وتنشيط الدماغ والذاكرة. - يدعم صحة القلب والأوعية الدموية ❤️ يقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويرفع الكوليسترول النافع (HDL)، مما يقلل من خطر الجلطات وأمراض القلب. - يقوي الدماغ والأعصاب 🧠 الأوميجا-3 مع فيتامينات B اللي بتدعم التركيز والمزاج. - مصدر ممتاز للبروتين 💪 يساعد في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة، والشعور بالشبع لفترة أطول. - غني بفيتامين D ☀️ يساهم في تقوية العظام والمناعة خصوصًا لمن يعانون من نقص فيتامين D. - يحسّن صحة العيون 👀 بفضل الأوميغا-3 و اللوتين - داعم للمناعة 🛡️ لاحتوائه على السيلينيوم ومضادات الأكسدة. 📌المكونات ٣ شريحة سلمون التتبيلة ٢ ملعقة طعام زيت زيتون ١ عصير ليمونة (حامض) ملح و فلفل أسود بابريكا ٢ فص ثوم مفروم ١/٢ ملعقة طعام خردل(ماستردة) بقدونس شرائح ليمون للتزيين 📌الخضار المسبقة التسوية (مسلوقة لمدة ١٠-١٢ دقيقة) ٣ بطاطس مسلوقة ٢ جزر مسلوق ٢ بصل حلقات ٥-٦ مشروم ٢ فلفل رومي احمر ممكن اضافة الفلفل الحار حسب الرغبة تتبيلة الخضار ٣ ملعقة طعام زيت زيتون ملح و فلفل أسود ١ ملعقة صغيرة زعتر ١/٢ ملعقة صغيرة بابريكا ١/٢ ملعقة صغيرة ثوم باودر 📌تدخل الفرن على درجة حرارة ٢٠٠ لمدة ٢٥ دقيقة او لحين النضج 📌تقدم مع صوص التارتار بطريقة صحية⬇️ ١ كوب زبادي يوناني ١ حزمة شبت ٣ فصوص ثوم حامض ملح الوصفة⬇️ @ikosun_kitchen #أكل_صحي #وصفات_صحية #وصفات_صحيه #دايت_بدون_حرمان #سمك ⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩

شيف cook 👩🏻‍🍳
شيف cook 👩🏻‍🍳
Open In TikTok:
Region: SA
Saturday 27 September 2025 09:25:03 GMT
650829
9522
135
8690

Music

Download

Comments

clemencetannous
clemencetannous :
mazbout 👍
2025-09-30 18:48:00
1
hms.81
HMS :
السالمون ينطبخ بسرعه بس البطاطا يحتاج وقت ...كيف استوى؟
2025-09-28 10:54:59
8
lovemoni90
Manal | 🤍🕊️صدقه جاريه :
2025-09-29 03:12:09
1
n.aa732
N :
تسلم يدك تفتح النفس 🥰🥰
2025-09-29 20:15:11
1
jay.harry8
jay Harry :
masyaAllah.. love it
2025-09-30 01:31:17
1
aa.1994_
الفريدة✨ :
الحمدلله
2025-09-27 20:45:39
1
um_meeraaa
✨ :
الحمدلله ع نعمة ❤
2025-09-30 07:11:46
1
memo8193
memo819310 :
بالتوفيق ان شاء الله يارب
2025-09-30 04:03:12
1
aaaaswj_44
الحمدلله :
تسلم يدك
2025-09-27 16:17:47
1
miawmiaw2020
🧚🏼‍♀️ :
حقيقه
2025-09-30 15:36:50
1
.rm5305
عبق الطيب Rm :
🤲الحمد لله رب العالمين
2025-09-28 11:58:16
1
user3066781815613
حسبنا الله ☝️🎀 :
ماشاالله تبارك الله
2025-09-27 16:33:03
1
jeje64068
Jeje :
احب السلمون جدا
2025-09-29 13:13:50
1
sa_ofer
المستهلك _الإقتصادي :
رائع
2025-09-29 19:02:43
1
user6146141199199
رجل من الزمن الجميل :
اكتب المقادير بارك الله فيك
2025-09-29 14:23:47
2
hnaa537
501_H :
ماشاء الله مبدعه 😍
2025-09-27 17:21:59
1
ng_alghamdi7
NG_Alghamdi7 :
الوصفه تحفه تسلم الأيادي بس المقادير ممكن اعرف ايش هيا
2025-09-29 14:11:44
2
khaled88.7
عاشقة ابوها..💞 :
والله اتمنى الخير للجميع حتى الي اذوني الا الا الي اذوا ابوي لايمكن اتمنالهم ولا اغفرلهم ولا اسامحهم✌
2025-09-27 17:43:58
1
listblack2006
listblack2006 :
تبارك الرحمن 👍 على الكلام الي بالفيديو
2025-09-27 17:58:32
1
sumaya29733
sumaya :
massallah
2025-09-30 04:17:59
1
aomsaud1000
ام سعود :
وينزاحصل مثل ها السمك في السوبر ماركات
2025-09-28 16:31:55
1
silent.wave3
silent wave :
اتابعج من دبي احلى سمك عندي السالمون يسلمووووو ع الوصفه 😍
2025-09-27 21:16:05
1
pinacolada580
📸🌴 :
البطاطا استوت؟
2025-09-30 07:03:10
1
ax_6s3
Reeem :
ايش تتبيلة السلمون
2025-10-06 18:11:25
1
fozzdoss
فوز :
بالنسبه لي اسوي صوص واحطه على السلمون سن ثوم وليمون وملح وبابريكا مدخنه وفلفل اسود وشبت وملعقه عسل وملعقه صغيره خردل وزيت زيتون ويخلط ويوضع على السلمون كل ما تخمر قبل الطبخ يبيلها او ساعتين ،
2025-09-28 03:22:05
2
To see more videos from user @.cook28, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About