@parisafitlab: 🍗 مرغ ترد با سالاد ذرت و سس ماست و لیمو مواد لازم برای مرغ: • ۲ سینه مرغ • پاپریکا • پودر فلفل چیلی • اورگانو خشک • رزماری خشک • پودر پیاز • پودر سیر • نمک و فلفل سیاه • ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون ⸻ برای سالاد ذرت: • ۴ عدد ذرت تازه یا ۲ پیمانه ذرت کنسروی/یخ‌زده • ۱ قاشق چای‌خوری کره (فقط برای چرب کردن کف تابه) • پاپریکا • نمک و فلفل • ۲ عدد خیار خرد شده • ½ پیاز قرمز خرد شده • ۲ عدد فلفل هالوپینو خرد شده (اختیاری) • گشنیز تازه خرد شده ⸻ برای سس ماست و لیمو: • ۲ فنجان ماست یونانی • ۱ عدد آب لیموی تازه • پاپریکا • پودر سیر • پودر فلفل چیلی • ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون • نمک و فلفل ⸻ طرز تهیه 1. کف تابه رو کمی با کره چرب کن و ذرت رو با پاپریکا، نمک و فلفل تفت بده تا کمی برشته و طلایی بشه. 2. همه مواد سس رو داخل بلندر بریز و میکس کن تا یکدست بشه. 3. مرغ رو با ادویه‌ها خوب مزه‌دار کن و داخل هواپز یا فر بپز تا کامل مغزپخت و طلایی بشه. 4. بذار همه مواد کمی خنک بشن، بعد مرغ رو برش بده، سالاد و سس رو روش بریز و لذت ببر. ✨ نکته: تو استفاده از ادویه‌ها خساست به خرج نده 😉

Parisa| Fitness for 35+ women
Parisa| Fitness for 35+ women
Open In TikTok:
Region: OM
Saturday 27 September 2025 16:38:22 GMT
102607
4259
27
388

Music

Download

Comments

lee_arezu
lee_arezu :
ذرت کالریش بالائه عزیز
2025-09-28 11:20:51
3
lou_sarosha5
Lou_sarosha :
کل غذا چند کالری میشه
2025-09-29 14:14:56
1
sab.1a1
Sababby :
مرسی خاله:>
2025-10-01 15:11:00
0
hsbwikn_jwbn
blue star🪼 :
مرسیییی👌🏼👌🏼
2025-09-27 19:34:17
0
shantibehnaz
Shanti Behnaz :
Corn has high glycamic index
2025-10-09 23:27:24
0
naznanaz
Sani :
اون همه ذرت 😂😂😂😂
2025-09-29 14:36:40
0
jesuis_dara
𝘿𝘼𝙍𝘼 :
چه صدایی دارین مامی :)
2025-10-30 09:40:01
1
reza.46932
Reza :
منم رژیم هستم میشه لطفا اموزش سینه مرغ رژیمی بزاری که مفید خوشمزه باشه و کالریش بالا نره با هواپز درست میکنم خشک میشه روغن بزنم کالریش میره بالا🙂
2025-11-23 11:35:31
1
parnia4346
pari :
حالا منی که ذرت دوست ندارم چی😑😂
2025-11-27 13:37:42
0
sunsetzdiva
خورشیدگرفتگی :
چه صدایی داری خاله😭✨
2025-11-07 16:09:40
2
moonie.2010
moonie :
خاله جونم میشه یه غذای 200 کالری بگی🍀
2025-10-27 18:43:58
0
taha86290
taha :
عالی بود
2025-11-02 18:25:15
0
maryam.gholami4
Maryam Gholami :
👍👍👍
2025-09-30 19:58:13
1
amir_band__pv
Amir :
👏👏👏
2025-10-16 23:20:45
0
farhadkheirbakhsh
Farhad Kheirbakhsh :
👍
2025-10-09 12:34:46
0
melivoraaa
Melika :
😁😁😁
2025-10-07 09:38:29
0
imlikethat491
Y.Rezagolzarlovepaddel🎾 :
🥰🥰😁
2025-09-29 22:55:41
0
herbalife110sa
herbalife110sa :
❓ راه های زیادی رو رفتی ولی جواب نداده؟ وقتشه با هربالایف شروع کنی 💚 👉 بدون گرسنگی کشیدن، لاغری سالم و اصولی رو تجربه کن به پیجم سر بزن، کامنت بذار یا دایرکت بده 💬 خوشحال می شم کمکت کنم تا به اندام ایده آلت برسی 🌱
2025-12-13 23:29:04
0
To see more videos from user @parisafitlab, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About