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Burgerich - برجريتش
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#لایک#فالو#باید#شوه#تاجیک_هزاره_ازبک_پشتون_ترکمن🇦🇫
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👇🏼‼️ Si tu as du gras au niveau du ventre, mais que tu veux remplacer ce ventre par des abdos tracés sans passer tout ton temps à la salle et sans régimes, lis ça 👇🏼 Pour commencer, tu n’as pas besoin de travailler tes abdos tout les jours, ou de faire des régimes stricts pour avoir un physique athlétique avec des abdos visibles. L’objectif : appliquer les bonnes méthodes et éviter ces 3 erreurs très fréquentes 👇🏼 1. Je te conseille d’éviter de faire des exercices abdos sans poids. Les abdos sont un muscle comme un autre, tu dois ajouter du poids dans tes séances. Ce que je te conseille de faire : entraîne tes abdos 2 à 3 x / semaine avec la séance de cette vidéo avec du poids. (Les séries/ reps son sur la vidéo et tu peux prendre 1min30 de repos entre chaque série.) -> la séance dure ~ 15 min Enregistre pour la faire dans ta salle :) 🤩 2. Il faut arrêter de penser que faire des régimes stricts va te permettre de perdre du gras. La perte de gras n’est pas le résultat d’un régime. Pour perdre du gras, tu dois faire un léger déficit calorique. (je te conseille de faire un léger déficit calorique de 250-300 kcal de déficit par jour) Très important : garde les protéines élevées pour construire du muscle. Mange entre 1.5 et 2g de protéines par kg de ton poids de corps chaque jour. 3. Tu dois arrêter de penser que tu dois aller courir ou te restreindre pour avoir un corps athlétique et tracé. Perso, je m’entraîne 3x / semaine, je profite de mon alimentation et je garde un corps athlétique et fit toute l’année sans passer tout mon temps à la salle. Et tu peux faire Exactement la même chose. 👇🏼Si tu as un peu de gras, mais que tu veux devenir athlétique et tracé : tu dois réduire ton taux de bodyfat en ayant un plan d’alimentation et de musculation qui va te permettre de perdre du gras tout en construisant du muscle. 🔥Si tu m’envoies le mot ‘BOOST’ en DM, je t’enverrai directement mon guide détaillé qui te permettra de construire un corps esthétique et tracé sans passer tout ton temps à la salle et sans avoir besoin de faire des régimes stricts. 🔥 #athlétique #pertedepoids #transformation #occupé
👇🏼‼️ Si tu as du gras au niveau du ventre, mais que tu veux remplacer ce ventre par des abdos tracés sans passer tout ton temps à la salle et sans régimes, lis ça 👇🏼 Pour commencer, tu n’as pas besoin de travailler tes abdos tout les jours, ou de faire des régimes stricts pour avoir un physique athlétique avec des abdos visibles. L’objectif : appliquer les bonnes méthodes et éviter ces 3 erreurs très fréquentes 👇🏼 1. Je te conseille d’éviter de faire des exercices abdos sans poids. Les abdos sont un muscle comme un autre, tu dois ajouter du poids dans tes séances. Ce que je te conseille de faire : entraîne tes abdos 2 à 3 x / semaine avec la séance de cette vidéo avec du poids. (Les séries/ reps son sur la vidéo et tu peux prendre 1min30 de repos entre chaque série.) -> la séance dure ~ 15 min Enregistre pour la faire dans ta salle :) 🤩 2. Il faut arrêter de penser que faire des régimes stricts va te permettre de perdre du gras. La perte de gras n’est pas le résultat d’un régime. Pour perdre du gras, tu dois faire un léger déficit calorique. (je te conseille de faire un léger déficit calorique de 250-300 kcal de déficit par jour) Très important : garde les protéines élevées pour construire du muscle. Mange entre 1.5 et 2g de protéines par kg de ton poids de corps chaque jour. 3. Tu dois arrêter de penser que tu dois aller courir ou te restreindre pour avoir un corps athlétique et tracé. Perso, je m’entraîne 3x / semaine, je profite de mon alimentation et je garde un corps athlétique et fit toute l’année sans passer tout mon temps à la salle. Et tu peux faire Exactement la même chose. 👇🏼Si tu as un peu de gras, mais que tu veux devenir athlétique et tracé : tu dois réduire ton taux de bodyfat en ayant un plan d’alimentation et de musculation qui va te permettre de perdre du gras tout en construisant du muscle. 🔥Si tu m’envoies le mot ‘BOOST’ en DM, je t’enverrai directement mon guide détaillé qui te permettra de construire un corps esthétique et tracé sans passer tout ton temps à la salle et sans avoir besoin de faire des régimes stricts. 🔥 #athlétique #pertedepoids #transformation #occupé
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Mira mi soledad que no me siento nada bien…🍂 #JuanGabriel #querida #diademuertos #seresqueridos #soledad
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