@drviniciusuyemura: Exercícios de Descompressão: * Objetivo: Criar espaço na coluna vertebral, reduzindo a compressão de raízes nervosas que pode estar causando a ciática.   * Mobilização Neural: * Objetivo: Melhorar a “deslizamento” do nervo ciático, liberando-o de aderências e tensões musculares que podem estar causando dor. * Importância: É uma abordagem suave que ajuda a soltar o nervo, evitando alongamentos agressivos que podem piorar a dor em alguns casos.  * Exercício de Prancha: * Objetivo: Fortalecer o “core” (músculos do abdômen e das costas), proporcionando maior estabilidade e suporte para a coluna. * Como fazer: A prancha isométrica, por exemplo, exige o alinhamento do corpo e a contração do abdômen e glúteos, fortalecendo a musculatura que dá suporte à coluna.  Recomendações importantes: * Busque orientação profissional:
Um diagnóstico correto e um plano de tratamento personalizado são essenciais para garantir a segurança e eficácia dos exercícios. #herniadedisco #ciático #alongamento #fisioterapia #exercicio

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Sunday 28 September 2025 23:38:40 GMT