@henriquebsantos__: 🚨 Sente dor no joelho ao agachar? Na maioria das vezes, o problema não é o exercício — é a forma como você está executando. Aqui vão 2 ajustes fundamentais que podem eliminar esse incômodo: 1️⃣ Corrija o valgo dinâmico Quando os joelhos “entram” durante o movimento (aquele X na perna), a articulação sofre uma sobrecarga desnecessária. ✅ Consciente do movimento ✅ Controle na descida ✅ Ative glúteos e mantenha o joelho alinhado com o pé Esse ajuste sozinho já salva muitos joelhos por aí. 2️⃣ Pare de agachar com a base muito fechada Muita gente posiciona os pés muito próximos, o que concentra a carga direto no joelho e reduz a capacidade de estabilização. ✅ Abra levemente a base ✅ Aponte os pés para fora ✅ Deixe o joelho seguir a linha do pé Mais estabilidade = menos dor + mais força. ⚠️ Dica bônus: na maioria das vezes, o problema é técnico — não clínico. ⸻ 👉 Curtiu o conteúdo? Me siga aqui no perfil para aprender a treinar com consciência e segurança. 🔗 E no link da BIO você encontra: ✅ Consultoria Online ✅ Atendimento Presencial ✅ Programa de emagrecimento S3CA 2.0
