@bundabundhi: 1. 🕒 Atur waktu makan & tidur Jangan makan besar 2–3 jam sebelum tidur. Tidur dengan posisi bantal agak tinggi (kepala & dada terangkat ±15–20 cm) untuk mencegah asam naik ke tenggorokan. 2. 🍽️ Perbaiki pola makan Hindari makanan pemicu: kopi, cokelat, gorengan, makanan pedas, asam, dan soda. Makan porsi kecil tapi sering, jangan langsung rebahan setelah makan. 3. 🧘 Kelola stres & tidur cukup Stres dan kurang tidur memperparah produksi asam lambung dan memperlambat pemulihan jaringan tenggorokan yang teriritasi. 4. 🩺 Rutin konsumsi obat/suplemen lambung sesuai anjuran Misalnya PPI (lansoprazole), antasida, atau suplemen pelindung lambung seperti licorice DGL / relicare, bila memang sudah direkomendasikan dokter. 5. 🚫 Hindari faktor pemicu fisik Jangan mengenakan pakaian ketat di perut, hindari membungkuk langsung setelah makan, dan jaga berat badan ideal. --- 👃 2. Ciri Khas Batuk Akibat Asam Lambung (GERD/LPR) Batuk kering tanpa dahak, tidak disertai pilek atau demam. Sering lebih parah malam hari atau pagi saat bangun tidur. Ditemani rasa gatal di tenggorokan, sensasi “ada dahak yang nggak keluar”, atau suara serak pagi hari. Tidak merespons baik terhadap obat batuk biasa. Kadang disertai keluhan ringan lambung (perih ulu hati, sendawa asam, kembung), tapi bisa juga tanpa keluhan lambung sama sekali (LPR). 👉 Perbedaan utamanya dengan batuk karena pilek/alergi/paruparu adalah: tidak ada lendir berlebihan dari hidung, tidak ada demam atau infeksi, dan waktu kemunculannya sangat khas — saat malam/pagi hari. --- Dengan perbaikan pola makan, posisi tidur, dan menjaga lambung tetap tenang, batuk akibat refluks biasanya mereda dalam 2–4 minggu. Kalau batuk masih menetap meski sudah menghindari pemicu, sebaiknya diperiksa dokter untuk memastikan tidak ada penyebab lain 🌿👩‍⚕️ #creatorsearchinsight #bundabundhi #gerd

bunda bundhi

Open In TikTok:

Region: ID

Wednesday 01 October 2025 23:05:29 GMT