@titi.ilu2408_: Cứ nhớ nhớ quên quên mơ hồ :) ( dc : @Quắnn là Quânn )

Tiên Mèo 🌙
Tiên Mèo 🌙
Open In TikTok:
Region: VN
Friday 03 October 2025 12:44:37 GMT
81419
7184
48
172

Music

Download

Comments

fashions_today
Info set đồ của tiktoker :
inff set đồ mà cổ mặc 💗💗💗 CFN-WSD-WFC
2025-10-04 05:11:51
1
comingthroughthelight
. :
View này ở đâu vậy e
2025-10-21 09:04:32
1
anthanh_98
Thành thân thiện ❤️ :
Xin link mua ạ
2026-06-19 12:48:11
0
tiktok.khen0g
K.0.G :
tưởng Misthy ko😅😅
2025-10-04 03:34:21
0
hung140596
Hùng :
140596
2025-10-03 13:58:45
0
sieucapvodichheohong
Minh 🍑🕊️ :
Oh baby
2025-10-04 04:42:26
0
thvs2203
Thvs :
Đẹp vậy
2025-10-04 00:48:21
0
max_ping
Việt Anh :
Chị ta đã đi chữa lành
2025-10-03 14:06:54
0
hung.nguyenvan50
Hung Nguyenvan :
Cười xinh vậy mà ít khi thấy bạn cười khi nhảy
2025-10-03 14:40:48
0
quicksilver_20
Jackson :
🥰🥰🥰
2025-10-03 13:29:55
0
thienguyen3979
Thiện Nguyễn :
😍😍😍
2025-10-04 12:37:24
0
2152517807quan
Quân Ba Tiên :
🥰🥰🥰
2025-11-01 08:18:53
0
17061997.vp
ᵜvô╰❥tâm✿ :
😳
2025-10-21 00:54:57
0
lcp984
Phúc Đen :
❤️❤️❤
2025-10-06 08:57:15
0
tinnghiastore
Tín Nghĩa Store :
❤️❤️❤
2025-10-06 06:09:29
0
_ntz01_
Thành Điện Lạnh sợ Lạnh🥶 :
😂😂😂
2025-10-06 07:32:18
0
sua.tuoi.nguyen.chat
𝕍𝕚𝕟𝕒𝕞𝕚𝕝𝕜🍼 :
😍
2025-10-07 11:25:11
0
andytung87
🌟AnDy💫Tùng🌟 :
💕💕💕
2025-10-06 05:22:55
0
thanh.bui6385
em :
😁
2025-10-06 01:45:34
0
khoanguyen...98
Khoa Nguyễn 🇻🇳 :
😻😻😻
2025-10-06 21:20:05
0
kevinnguyen9x1
Kevin Nguyễn :
🤣🤣🤣
2025-10-05 05:41:35
0
csrtccbf
Alex :
🥰🥰🥰
2025-10-04 15:44:11
0
minhvu7890
22Th02 :
😍😍😍
2025-10-04 13:25:33
0
lowgary92
lowgary92 :
🥰🥰🥰
2025-10-10 23:33:08
0
mb415925
MBs :
🔥🔥🔥
2025-10-03 12:59:10
0
To see more videos from user @titi.ilu2408_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

تمرين البلانك او (Plank) يُعتبر من أقوى التمارين وأكثرها فعالية لأنه يعتمد على وزن الجسم لتقوية
تمرين البلانك او (Plank) يُعتبر من أقوى التمارين وأكثرها فعالية لأنه يعتمد على وزن الجسم لتقوية "المركز" أو العضلات الجذعية (Core). إليك أبرز فوائده: 1. تقوية العضلات الجذعية (The Core) لا يستهدف البلانك عضلات البطن الستة (Six-packs) فقط، بل يصل إلى العضلات العميقة والجانبية، بالإضافة إلى تقوية عضلات الحوض والأرداف. 2. تحسين استقامة الجسم (Posture) من خلال تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري والأكتاف، يساعدك البلانك على الوقوف والجلوس بشكل أكثر استقامة، مما يقلل من مظهر "الاحدوداب". 3. تقليل آلام الظهر لأن التمرين يقوي الجذع دون وضع ضغط كبير على الفقرات (مثل تمارين المعدة التقليدية)، فهو يساعد في دعم الظهر وحمايته من الإصابات والآلام المزمنة. 4. زيادة التوازن والمرونة • التوازن: الثبات في وضعية واحدة لفترة ينمي قدرتك على التحكم في مركز ثقلك. • المرونة: التمرين يعمل على تمدد الأربطة والعضلات المحيطة بالكتفين، الترقوة، وأقواس القدمين. 5. تعزيز عملية الأيض (Metabolism) على الرغم من أنه تمرين ثابت، إلا أن البلانك يحرق سعرات حرارية أكثر من تمارين البطن التقليدية لأنه يتطلب مجهوداً من عضلات الجسم بالكامل (الأرجل، الذراعين، والظهر) في آن واحد. نصائح لأداء مثالي: • الوضعية: تأكد أن جسمك يشكل خطاً مستقيماً من الرأس حتى الكعبين. • التنفس: لا تحبس أنفاسك؛ تنفس بعمق وبشكل منتظم. • التدرج: ابدأ بـ 20-30 ثانية وزد الوقت تدريجياً مع زيادة قوتك.#يلا_نروح_جيم🤸‍♀️ #التمرين_حياه_اتمرن_لنفسك #الرياضه_اسلوب_حياه #اكسبلورexplore #ميم_فتنس💪🏻

About