@dr.daniel.braga: 3 causas de dor na região do peito! Melhore a sua dor “agora” com esses 3 exercícios! #fyp #foryoupage #dor #coluna #herniadedisco . . 👉 Esses movimentos aliviam tensão do peitoral, melhoram a postura e ajudam na sensação de alívio respiratório. 1. Alongamento de peitoral na parede • Encoste a mão e o antebraço na parede, cotovelo na altura do ombro. • Gire o corpo levemente para o lado contrário até sentir alongar o peito. • Segure 20–30 segundos. Repita 2–3 vezes de cada lado. ⸻ 2. Abertura de peito sentado • Sente-se com a coluna reta. • Entrelace os dedos atrás das costas. • Estenda os braços e empurre os ombros para trás e para baixo. • Inspire fundo, segure 5 segundos e solte devagar. • Repita 3 vezes. ⸻ 3. Respiração diafragmática • Sente-se ou deite-se confortável. • Coloque uma mão no peito e outra na barriga. • Inspire pelo nariz, fazendo a barriga subir mais que o peito. • Solte o ar pela boca lentamente. • Repita por 2–3 minutos.

Dr Daniel Braga

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Friday 03 October 2025 19:35:09 GMT