@cocokarada.masaki: 床からスムーズに立ち上がるために 床から立ち上がろうとしても、なかなか立てない… その原因は、お尻にある重心を足の裏に移すのが難しいからです。 でも、向きを変えるだけで意外と簡単にできるようになります。 👉 座ったまま無理に立とうとせず、 反対向きになって手で床を押すようにしてみましょう。 すると、座ったままだと邪魔だった足が気にならなくなります。 実はこの動き、股関節・膝関節・足関節を曲げて立ち上がる練習にもなります。 その際は、腰を丸めないように注意して行いましょう。 #床からの立ち上がり #床から立つ #床から立てない #シニアトレーニング

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Friday 03 October 2025 21:48:10 GMT