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@lucas140693: Stoned! - NO License, NO Plates, NO Insurance & Open Container #cops #police #fyp #traffic #crime

Lucas1406
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Saturday 04 October 2025 03:05:23 GMT
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Comments

ef9lu
𝕬𝖑𝖑 𝕸𝖔𝖙𝖆 𝕭18 :
😛
2025-10-05 01:54:25
0
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Voici ta prochaine séance, réalisable à la maison, qui sera d’une efficacité sans nom ! Une kettlebell, et tu as le matériel le plus complet pour réaliser toutes sortes de mouvements. Ça suffit pour des entraînements simples, et plus tard, si tu le souhaites, pour apprendre des mouvements plus avancés ! Rien n’est plus efficace que cet outil à mon sens ! La séance : - 10 Goblet Squats - 10 Presses - 10 Soulevés de terre jambes tendues - 10 Pompes - 10 Tirages - 10 Fentes arrière - 10 Crunchs Réalise cet enchaînement. Une fois terminé, tu reposes 1 à 2 minutes, et tu repars pour 4 à 8 tours. Voilà une séance simple, rapide et super complète, à réaliser à la maison ! 👌🏼 Charge recommandée : Femme : 6-10 kg Homme : 12-16 kg Bonne séance 💪🏼
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🤍 #ماهرالمعيقلي #ماهرالمعيقلي #ارح_سمعك_بالقران #اكتب_شي_توجر_عليه #القران_الكريم
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#rm #namjoon #bts #arirang #madrid @BTS
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