@joladiete: Pain maison protéiné ! 164 Cal 8g Protéines 💪🍞 Macronutriments pour 1 tranche (1 pain = 16 tranches) 164 Calories | 8g Protéines | 18g Glucides | 7g Lipides Ingrédients (pour 1 pain = 16 tranches) - 600g fromage blanc (3,3% m.g.) ou Skyr - 3 œufs - 325g flocons d'avoine - 50g graines de courge - 50g graines de tournesol - 30g graines de pavot - 1 c.a.s sel - 1 c.a.s levure chimique Recette : - Dans un plat, mélange le fromage blanc avec les oeufs. - Ajoute tous les autres ingrédients et mélange afin de former une pâte homogène. - Depose la pâte sur une plaque avec une feuille de papier cuisson et donne lui la forme que tu souhaites. - Ajoute quelques graines sur le dessus. - Mets au four à 180°C pendant 45-50 minutes. N.B. : Tu peux le conserver facilement tranché au congélateur. Tu auras juste à passer ta tartine au grille-pain quelques minutes pour pouvoir la déguster. Bon app' mon petit Jo' ! #painmaison #bread #painproteine #healthyrecipe #protein #proteinfood #mealprep #lowcalorie #macronutrients

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Saturday 04 October 2025 07:00:49 GMT