@yasfernandesrocha: Hambúrguer smash com 379kcal e 36g de proteína ✨🍔 INGREDIENTES: * Pão de hambúrguer (50g - tenho usado Bauducco Fermentação Natural) * 120g de carne magra (gosto de usar patinho ou músculo - peço pra limpar bem e moer duas vezes) * 1 fatia de cheddar light (uso da Polenghi) * 10g de maionese Hellman’s Churrasco * 15g de ketchup Heinz Bacon & Cebola Caramelizada * Alface (eu gosto mais da americana) * Tomate l * Sal e pimenta-do-reino a gosto Lembrando que não vai ser um pão industrializado e 10g de maionese que vão tornar a alimentação de alguém menos saudável, ok? Tudo é contexto! A ideia aqui é fazer um hambúrguer que parece refeição livre, mas que não necessariamente precisa ser. Fica baixo em calorias, rico em proteínas e super dá pra substituir um jantar quando bater uma vontade de pedir delivery fora de dia. Eu tenho gostado de tomar junto o suco verde que ensinei aqui no reels dia desses, pra aumentar o aporte de fibras, melhorar o valor nutricional da refeição e me dar mais saciedade. Testa aí e depois me conta? 🤌🏻 #hamburguerfit #smashburger #receitassaudaveis #receitasfit #emagrecimento
Gente pelo amor de Deus , comparado aos que compramos em outros lugares que tem em média mais de 1000 calorias em um único combo de lanche está ótimo, não é algo pra comer todo dia, mas é uma opção pra você fazer uma refeição livre sem muito estrago.
2025-10-06 09:33:42
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luisamirandaa17 :
Miga copiaram seu vídeo igualzinho kkkkkk a Mi ruback, amei os dois 😉
2026-02-22 02:24:21
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caio :
o hiperfoco em calorias mas é tudo ultra processado
2025-10-06 09:51:54
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Richard Vieira :
Baixa caloria e alta em coisas industrializadas
2025-10-06 00:47:34
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marcelo :
não to entendendo as pessoas falando de industrializado sendo que é pão carne queijo salada e mal e mal maionese e ketchup kk
2025-10-06 15:17:25
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Nay Ferreira :
Eu faço aqui tambem desde que comecei meu processo de emagrecimento. Mas uso requeijão light e uma fatia de queijo muçarela. E a coquinha zero né rs
2025-10-06 12:19:58
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Fernanda Siqueira :
quem tá reclamando é só não fazer, ela não obrigou ninguém, aaffff
2025-10-06 15:10:06
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Eduarda Messas :
Gente, eu amo o Big Tasty do MC e tá sendo uma tortura não poder comer ele na dieta, PORÉM eu achei esse vídeo e achei o molho do big tasty baratinho no mercado com 25kcal em 12g de molho e sim O SABOR É IDÊNTICO E EU PAGUEI 7,99
2026-02-19 16:38:32
13
nanda 🇻🇦 :
O povo sem saber que industrializados não são os vilões da dieta e sim, a forma em que você consome, a quantidade e qualidade influenciam 🤯
2025-10-14 16:48:00
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Julia Tavares :
Gente a maionese light da Hellmanns tem pouquíssima calorias e é o mesmo gosto da original
2025-11-10 23:43:18
5
bianca :
meu marido comprou a maionese de bacon dessa linha e esse mesmo ketchup, olhei várias vezes a tabela nutricional, pq é tão bom que nem acreditei que as kcal eram tão baixas
2025-10-06 03:37:54
30
Pam Moreira :
Nao entendo o povo reclamando dos ultraprocessados. Gente, hambúrguer é um refeição completa. Carboidratos, proteína, gordura e pra aumentar as fibras coloca o alface e ponto. Sem complicações. Pode ser encaixado perfeitamente em dietas de déficit calórico e ajuda a pessoa a não surtar e sair toda hora da dieta. Aaaa e não vai ser um molho calculado que vai acabar com a dieta de ninguém.
2025-10-08 00:29:20
12
Fernanda Darlyanne :
Eu como um pão com 50gr q tem 44kcal
2025-10-06 11:34:13
8
Pâmela Muniz :
Quem tá reclamando dos industrializados aí: vocês plantam tudo o que comem em casa? Deve ser incrível, vocês deviam ensinar
2025-10-28 22:59:07
6
Monalisa Viana :
Amei a receita, eu como hambúrguer todooooo dia na minha dieta e emagreci 5kg em 1 mês. 😃😃
2025-10-17 23:04:05
44
Raely Bueno :
Aqui também faço com patinho mussarela pão francês
2025-10-07 03:46:33
34
Yasmin Pires :
Aqui em casa chamamos de choripam, faço para a semana e congelo para a gente por comer de janta. Eu só troquei o meu pão por uma crepioca pq eu estava acordando mt estufada! Amo amo amo
2025-10-09 18:51:22
6
Erika Santana61 :
qualquer hambúrguer feito em casa, com carne e salada é baixo em calorias galera
2025-10-07 21:20:25
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Lara Saidy :
Onde vc comprou esse negócio de amassar a carne?
2025-10-06 01:53:46
6
Tamy :
Quero a receita do suco verde😁
2025-10-05 23:58:13
6
Priscila Reis :
Prefiro um lanche de 379 calorias do que um de mil Óbvio
2025-10-29 00:23:30
4
Nathalia Bispo :
2026 e não inventaram um bacon light, gente? 😭 poderia
2026-04-27 15:17:29
1
Itskeh_ :
Da pra comer de janta todos os dias?
2026-05-17 07:22:01
1
HellaFit :
Pra quem não lembrou de ir no mercado, pede com a gente!
2026-05-08 22:25:58
1
Janusa Espindola :
Eu fiz hoje, ficou surreal de bom, a única coisa que não consegui foi o queijo light.
usei o tradicional o meu ficou em média 450kcal😏
2025-11-08 23:35:17
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